超有效的瘦腿方法，每天堅持按摩十分鐘，僅僅就堅持一周腿就細了

生活的壓力讓我們每天都忙碌不停，小腿越來越粗。如何消除水腫，重現小細腿是很多女生的夢想，那麼夏季到底如何瘦腿呢？今天介紹一種按摩瘦腿的方法，每天只需堅持十分鐘，就能消除水腫，讓你瘦腿更容易！

（1）太溪穴

太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。

方法：

①先調整呼吸

②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。

③重覆10-20次

（2）曲泉穴

曲泉穴位於膝內側，彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。

方法：

①先調整呼吸

②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。

③重覆10-20次

（3）承山穴

承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或墊起腳尖時，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。

方法：

①坐下，彎起一邊膝蓋

②調整呼吸，吸氣4拍，呼氣4拍

③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可

勤按摩有助改善血液循環，除了瘦腿以外，還能改善健康問題。有時間的話，可在睡前洗完澡後以溫水泡腳10分鐘，待血液循環加速後再按摩，效果加倍！！除了按摩手提，香格兒膠囊中的荷葉也是瘦腿極好的東西，那麼瘦腿的食物到底都有哪些呢？

瘦腿食物1、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

瘦腿食物2、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

瘦腿食物3、紅豆

它裡頭的「石礆酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

瘦腿食物4、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

瘦腿食物5、奇異果

奇異果可以說是一座「水果金礦」，營養豐富，具有多種保健功效。奇異果除了維生素C豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

瘦腿食物6、木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感