揉腹——乾坤在手 健康我有

小時候，有些小病小災，就會哭哭啼啼去找姥姥。

姥姥就給我鋪好小被褥，一邊摩挲我的腦袋，一邊哄我躺下。溫暖的大手覆蓋我的小肚子，一邊揉一邊唱兒歌：揉揉摸摸 百病消磨，揉揉擀擀 百病都散

奇蹟似的，隨著姥姥親切的歌聲，著涼傷風積食岔氣等等小毛病悄悄自愈，再喝一碗雞蛋湯，睡一覺，又生龍活虎活蹦亂跳了。

揉腹一直是中國民間健康保健的一種常見手法。

《黃帝內經》講：「手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。」陰經與陽經在手足交接。陽經與陽經交接在頭部；而陰經與陰經交接在腹部。人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

陰屬寒，寒則凝的定律。腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，猶如中國的北方一樣。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。

俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的地方，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，嚴重影響了經脈正常運行，腹部越積越大，甚至久積成病。

人體的腹與臟，腹在臟外，臟在腹內，唇齒相伴，互為表裡，是故臟腑病變，其腹必異，同時，腹之所異，其臟必病。人體臟腑如同一條河，河分上、中、下游。若下游積，則中游溢；中游積，則上游溢，溢則為災。人之臟腑也是如此，人分上焦、中焦、下焦。若下焦不通，則中焦積；中焦積則上焦滿，積滿則病。

那麼，最簡單的方法，就是不求人，不靠天，自己的淤積自己推散。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有「腹宜常摩，可去百病」之說。

揉腹，簡單易行，方便實用。

揉腹的方法很簡單。

雙手重疊以肚臍眼為圓心做圓周推揉。

先順時針轉動，圈子越逐步越轉越大，下到恥骨，上到胸骨排骨，根據個人身體感覺，推揉幾十圈。

順時針轉完，雙手動作不變，捂住肚臍眼下面部位，十到二十秒

再逆時針轉動，圈子越逐步越轉越大，下到恥骨，上到胸骨排骨，根據個人身體感覺，推揉相同圈數。

逆時針轉完，雙手動作不變，捂住肚臍眼下面部位，再捂十到二十秒。

順時針為泄，逆時針為補。這個循環可以多做幾遍。

注意：這兒說的揉，不是在肚皮上劃圈，是手心相對應的肚臍不動，帶動整個腹部劃圈。　

推揉時間大約10-15分鐘，揉臍時，不宜在過飽、過飢的狀態下進行，因此早晨和晚上是揉腹的最佳時間了。

這個方法，其實就是凈化。凈化身、心。其中玄妙， 揉自得之。

我命由我不由天，把你的命交給你自己。

大道至簡，揉腹就是大道。

道理很深，聖人可解；

方法很簡，人人可學。

推推揉揉，肚子裡面，自覺不自覺的運動起來，

打嗝串氣，咕咕作聲，放屁連連。。。。。。。。。。當然最好。 。。。。。

祖宗秘法，請傳承。

附：寶寶揉腹法

這個是姥姥給我揉肚子的法子，用於家長給孩子揉腹。

寶寶仰卧,全身放鬆,家長用手按住腹部、手心對肚不動

男寶寶順時針，女寶寶逆時針，動作輕緩，揉10-15分鐘，揉臍時，不宜在過飽、過飢的狀態下進行，因此早晨和晚上是揉臍的最佳時間了。

手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力。

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