瑜伽套路6 ——流瑜伽2
02-09
這一套流瑜伽融合了強有力的站式，以鍛煉體力和耐力。應用喉呼吸法來連接姿勢。做的順序是先從右側做，再從左側做。
注意點
流瑜伽建立在阿斯湯加瑜伽上，側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性，專註力，略有些難度。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，節奏略顯快。
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
吸氣，山式（雙手合十禮）
呼氣，山式（雙手放於體側）
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，幻椅式，吸氣
呼氣，鴕鳥式
吸氣，伸展脊柱
呼氣，後板式，吸氣
呼氣，四肢支撐式
吸氣，上犬式
呼氣，下犬式
吸氣，戰士一式
呼氣，戰士二式
吸氣，戰士一式
呼氣，後板式，吸氣
呼氣，四肢支撐式
吸氣，上犬式
呼氣，下犬式
吸氣，雙腳向手邁進並伸展脊柱
呼氣，鴕鳥式
吸氣，幻椅式，呼氣
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，山式（雙後合十禮）
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