今年夏天你瘦身失敗，可能是因為沒做這三步

02-10

你今年夏天用什麼方法瘦身的？是不是網上搜了一些飲食和鍛煉計劃，結合好多人的一些建議，然後加入個社群，每天朋友圈打卡曬營養早餐和大汗淋漓的圖，然後各種求點贊？

結果怎麼樣呢？這麼做其實沒什麼效果的。

小強前段時間參加了一個瘦身營（我不是去瘦身的，是去分享如何找到時間瘦身的），這個瘦身營做的很走心，是我見過最好的：他們為大家準備了細緻的食譜和運動計劃，還邀請了養生方面的專家和心理諮詢師，從身心兩個方面給大家提供支持，每天鼓勵和督促大家打卡……

即使這樣，瘦身成功的人大概30%左右（紅色是達到目標的）

在這個過程中，我感興趣的是那些成功瘦身的人到底做對了什麼？哪些經驗可以提煉出來，對其他想要瘦身的人帶來幫助，於是我自己總結出了三條：

1、科學方法，因人而異

這個瘦身營請了三位專家為大家提供支持：

我也參加過其他一些微信群的活動，只分享文章、大家互相鼓勵監督，沒有導師隨時提供支持，效果都不大好，比如說有人問：我上班從早八點到晚八點，我該怎麼安排自己的運動計劃？我給她一些建議之後，她立刻就能找出時間運動了，比自己瞎琢磨強。

迷羅老師還根據自己的經驗教大家分辨自己的體質類型：

然後每天都會為不同體質的人布置有針對性的飲食和運動計劃：

不管是瘦身還是做別的事情，一定要知道自己是獨特的、導師的經驗是有價值的，用適合自己的方法去做事，事半功倍，所以如果你要問我，剛剛開始健身的人是不是應該請私人教練，我的回答是：「YES！」

2、突破平台期，預想困難

很多人在瘦身之前對自己的預期和實際情況是這樣的：

他希望能夠每天堅持鍛煉，然後體重穩步下降，結果現實給了他迎頭痛擊，鍛煉三天打魚兩天晒網，體重也只是略有波動而已。

但瘦身成功的人，他對自己的預期和實際情況是這樣的：

看出來了吧，瘦身最容易放棄的時候是平台期，而突破平台期的人往往預想到了困難，並做了準備，結果反而和預想的差不多。

比如說他們會準備一張瘦身卡片，像這樣：

其中特別有幫助的問題是：當我想要放棄的時候我會對自己說什麼？我會做什麼？

科學發現：你在想像某件事和實際做某件事之間，大腦的思維過程沒有本質區別，所以如果你有演講恐懼症，上台前不妨想像下整個演講過程，台下人的注視，各種掌聲或者質疑，你真正上台的時候就不會太緊張了，因為你已經「經歷」了一次。

所以在瘦身前預想一下可能會遇到的各種困難，等你真正遇到這些困難的時候，就會更有信心突破，因為你已經「經歷」了一次。

3、藉助社群能量，積極分享

吃飯之前先拍照，聚會以後加微信群，這已經是標準動作了。

社群是一個環境，就像我們的大自然是一個環境一樣，有些人就可以順應自然，從大自然當中獲取能量來解決自己的困難，比如說把打磨過的石頭和木棍綁在一起，就變成了獲取食物的標槍。

但不少人身處社群的環境，但卻從不從中獲取能量，保持一種lonely together的狀態，你注意看一堆朋友圍成一桌吃飯，但卻各自拿著手機玩，這就是大家在一起，卻是孤單的。

瘦身不成功的人通常在群里都很沉默，根本沒有從社群環境獲取到瘦身的能量，而瘦身成功的人從一開始在群里就很活躍，分享自己的進展，提出自己的問題，給別人鼓勵打氣……她們每天都在社群里吸納著能量，這些能量支持她堅持瘦身。

最後做個總結：如果你想增加瘦身成功幾率的話，請記住這三句話：科學方法著身定製，突破平台先寫預案，借力社群重在參與。

結語

在瘦身營結束的反饋表裡，瘦身成功的人不約而同的提到了一點：通過瘦身變得更加自信了，我的理解是：這不僅是外表更苗條、更健康所帶來的自信，還是內心更加強大所帶來的自信，我覺得自信的人最美。