2016 上海國際馬拉松探路報告

02-10

秋意漸濃，一年一度的上海國際馬拉松即將鳴槍開跑，從煜煜生輝的外灘到繁華迷離的南京路，從浪漫而熱烈的淮海路到風華正茂的世博園，這條最具海派風情的42.195公里又將給我們帶來怎樣的驚喜呢？

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起點：金牛廣場

外灘無疑是上海最令人影響深刻的地方，十里洋場、萬國建築交相輝映，印襯出這座城市獨一無二的魅力，而這也將是上海國際馬拉鬆開跑的地方。

從金牛廣場一直往北到外白渡橋，屆時將有38000名跑者從這裡開啟一段屬於自己的上馬之旅。需要注意的一點是不同的選手是從不同的區域進入起跑點的，所以賽前閱讀參賽手冊就尤為重要。

2KM：南京路步行街

開跑後兩公里，我們就來到了上海標誌性的街道—南京路步行街。平日里遊人如織的南京路步行街，到了上馬當天就會成為跑者的海洋。

南京路步行街一直是上馬一段標誌性的賽道，但是整個路面都是用大理石進行鋪設的。如果當天下雨的話，會非常的濕滑，大家在這一段要注意安全！

5KM：第一個補給站

5公里處的上海展覽中心，就是健身跑的終點處了，同時也是上馬的第一個補給站所在地。

值得注意的是像上馬這種大型的馬拉松賽事，通常在第一個補給站都會比較擁擠，所以大家在拿水的時候盡量到後面的桌子去拿。關於補給，大家盡量按照自己平時的節奏來進行選擇。

10KM：第一個繞行賽段

十公里處，也就是復興公園，這裡便是十公里跑的終點處了。

而在跑過復興公園之前的大直道便是淮海路，也是整個賽道最熱鬧的一段。

淮海路作為上海非常著名的商圈，它擁有法租界的浪漫氣息。雖然並不寬闊，但是在比賽當天兩邊會聚集非常多的觀眾來為我們加油吶喊。（拍照點：這一段記得管理一下表情）

再往前跑就是上海另一個著名的地點新天地，也就來到了我們第一個繞行賽段，整個賽道也會相應的變窄，所以在這裡要注意擁擠。

約15KM處：半馬與全馬分道

跑出新天地之後就會轉向西藏南路，在這裡我們將會迎來一條漫長且又寬敞的大直道。

跑完了這條大直道之後，我們又回到了黃浦江邊。到了這裡，半程選手與全程選手就要在這裡分開了。半程的選手將向右完成其半程馬拉松，而全程選手還要繼續向左在濱江的大道上繼續前行。

這裡是2010年世博會的浦西部分，這段賽道會比較平整，從這裡到25KM處可以盡情的發揮。

28KM和33KM：龍騰大橋

如果之前跑過上馬的人，一定會對這段路一定會印象深刻。而這裡是上馬賽道的一個難點—龍騰大橋，我們在28KM和33KM必須兩次經過龍騰大橋，而且又到了比賽的後半程，對體能的挑戰是比較大的。

這裡有來自上馬老司機帶來的兩點建議：

42.195KM：終點衝刺

今年的上海馬拉松，也是首次把衝線環節設置在了上海體育場的館內。到時候選手就有機會在跑道上完成自己的整個上馬之旅，這也是一個非常難得的體驗和經歷。

10月30日，我們上馬見！

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附上上馬上廁所指南：文明跑馬，從我做起！

如果起跑的時候還沒有放空自我，在出發不遠處的金陵東路上有一個公共廁所，在這裡可以解決一下急事，這樣跑起來心情也會愉悅很多。

當你經過南京步行街的世紀廣場，一定要再次注意了，如果你上次因為人多沒能搶到廁所，世紀廣場角落有一個24小時開放的公共廁所，而且相對較大，千萬別錯過了，一般人絕對是不會注意到的。

大約在9.5公里處的淮海中路上，在進入第一個繞行賽段新天地前，有一個公廁。

約11公里的自忠路，醒目位置有一個公廁。

附上上海國際馬拉松地圖！一分鐘看懂上馬：

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