別再亂說自己拖延症，後果很可怕

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今天是2017年01月18日，又到了一年的年末了，你在過去的一年裡完成了一些什麼事情？請大家細細地回想一下，起碼對我而言，簡單看看，至少書寫了50萬字以上，看了107部電影，讀了121本書，跑了5個馬拉松。

然後呢，這時候可能有些小夥伴就會開始叨叨，接著就開始會說自己拖延，說自己懶。而且往往當沒有完成某些事這件事情被歸因於「拖延」的時候，往往也就這樣了，該拖延的還是繼續拖延，就好像沒有一副「解藥」那樣。

特別在近期，我跟越來越多朋友交談或諮詢，我發現越來越多人開始被「拖延」這件事情所困擾。面對拖延，他們似乎沒什麼辦法，就是拖著有一堆事沒有完成。

譬如，之前找我諮詢的小魚，她在銀行擔任行長助理，事務性事情特別多，同時現在面臨年底的 MBA 考試，不但要經常加班，而且工作中突發事情特別多，都是需要面對突然過來的客戶或者突發事情，晚上即使回到家想複習往往變成拖延去上網。

記得她當時給我的留言是這樣的：

您好。關於需要諮詢的問題：12月24日考全國聯考。目前遇到的困難：工作時間注意力不集中。沒有條理。拖延，工作經常拖到下班後做。由此佔用複習時間。

接著後來補充：

網點預計下月中旬前搬遷。現在開始需要到新網點小區周邊搞活動。

每周六或周日上午，組織客戶活動。

管理部門不定時的培訓及會議，比如本周六日兩天。

不定時的產品銷售任務

還有在行的一位行家，她在大學作為老師，業餘還有自己的愛好和擅長，從某種角度而言就是有兩份工作。但她找我的時候，她卻跟我抱怨，她總愛拖延，拖著書稿不寫，拖著各類演講，拖著還沒有做更為重要的商業模式沒有做。

如果遇到這樣的事情你會怎麼破？

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很明顯，他們都絕非那種偷懶的人，相反他們在自己的工作都獨當一面，而且還是相當地努力，但為什麼他們還會覺得自己這麼「拖延」？

反而有時候他們越是學習「時間管理」反而越是焦慮，為什麼這麼多事情都做不下去，然後就越是「拖延」，不由得陷入深深的自責。就好像陷入了一個死循環一樣。

那麼我們先需要了解「拖延症」究竟是什麼，它真的有這麼的可怕嗎？而針對它又有沒有什麼解藥？

首先，我們需要給這個詞定性，

拖延症不是病
拖延症不是病
拖延症不是病

重要的事情說三遍。

那麼為什麼說拖延症不是病呢？原因很簡單，就是拖延症並沒有出現在任何一本疾病診斷書裡面，無論是世界衛生組織出版的《國際疾病分類》（臨床用）第9版（ICD-9-CM）還是美國精神衛生協會出版的《精神疾病診斷和統計手冊》（DSM-Ⅳ）都沒有將拖延（procrastination）當作生理疾病或者心理疾病進行診斷。

那麼拖延症究竟是什麼？

拖延本身是來自於一個英語名詞 procrastination，而「症」這個字是來到中國之後網民加上去的，多了一個「症」看起來就像一種病，雖然事實上並不是一種病。

互動百科的解釋是，拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、後果有害的推遲行為。拖延症，取意」將之前的事情放置明天」。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。「拖延症」並不是嚴格的心理學或醫學術語，而是用於描述人們拖延的行為和狀態。

而百度百科的解釋是，拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。

也就是說，拖延症是一種不必要的自願推遲，你明知道推遲會導致消極的後果，但你依然會選擇這樣做。換一個方面而言，如果你推遲的事情並不會產生什麼消極的後果甚至產生的是積極的後果，那麼也就不算是拖延。

譬如

如果你總是推遲一個不必要的會議，最後這個會議舉行了但你沒有參加，這就不算是拖延；
如果你總是想在工作之餘想寫一本書，但你沒有答應任何人也沒有什麼後果，做了就最好，不做也不影響現在的生活。

類似這些事情理論上並不算是拖延，因為他們都沒有產生可怕的後果。如果這樣去說，你的感覺是否又良好了一些？

這次我為「拖延」平反，很多人都說著自己拖延，但你真的算是拖延嗎？

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然而無論是或者不是，反覆標榜自己拖延其實就是在給自己打標籤，就好像在說「我就是拖延症，我怕什麼」。而這樣又有什麼可怕的地方？

那麼你可能就出現「皮格馬利翁效應」，意思是說指人們基於對某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境產生適應這一期望或預言的效應。也就是說，你期望什麼，你就會得到什麼，你得到的不是你想要的，而是你期待的。包括拖延。

譬如在星座實驗裡面，人們會因為對自己「星座性格」的相信，就慢慢的發展成那樣的性格。星座——性格的心智模式不僅讓他們看到那樣的世界，也讓他們相信那就是自己的性格，然後按照那樣的性格來生活，最後，真正成為星座描述的人。——《拆掉思維里的牆》@古典

那麼你有沒有想過，當你給自己打上「拖延」這個標籤的同時，即使你本來並不完全是你也會慢慢發展成你想成為的那種性格——拖延。

所以，小夥伴們以後記得要謹慎。