鼻腔沖洗，用最天然的方式找回鼻子健康！

02-11

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過敏或感冒讓鼻子不通氣了？沖洗鼻腔可以幫助您！把生理鹽水倒進一個鼻孔，它會流過鼻腔從另一個鼻孔出來，清洗出粘液和過敏原。照著接下來所示的步驟來拯救你的鼻子吧！

【視頻】鼻腔沖洗——每天2分鐘輕鬆緩解鼻部不適！

第1步：準備洗鼻用品

進行鼻腔沖洗，需要準備容器與生理鹽水。可以在藥店購買預填充容器、沖洗球或者洗鼻壺。

如果使用的是預填充洗鼻器可以省略這一步。否則，你可以買鹽粉並且按照說明書自己勾兌鹽水。準備1-2杯溫水，添加1/4到1/2茶匙非碘鹽和一撮蘇打粉（使鹽更溫和）。使用蒸餾、無菌、或預先煮沸並冷卻的水製作洗鼻鹽水以預防感染。

不論您使用的是擠壓瓶、洗鼻壺還是鼻注射器，站在水池旁邊將身體向前傾約45度，頭部在水池上方，傾斜頭部將一側鼻孔對著水池，注意頭部不要後仰。

將洗鼻壺的壺嘴、注射器的頂端、擠壓瓶的液體出口放在一側鼻孔內。注意放進的物體寬度不應超過一根手指。嘴巴保持張開，擠壓注射器或瓶子、傾斜壺體將鹽水倒進鼻孔。記得用嘴呼吸，避免使用鼻子！

鹽水將流過鼻道，並從另一隻鼻孔或口腔中流出。您應該將其吐出不要吞咽，但咽下去了也不需擔心，這不會損害您的身體。

將殘留的鹽水清出，輕輕清空鼻腔。用另一個鼻孔重複動作。完成之後，將剩餘的鹽水扔掉並徹底清潔使用的儀器設備，並自然風乾。將它們儲存於整潔、乾燥處。

減少鹽含量，一定要使用溫水（感覺不冷不熱的水）。將頭傾向一邊，與地面成45度，頭部不要後仰。張開嘴，保證不從鼻子呼吸，「哼」出鹽水。

一兩次後就能見效。持續進行的好處會更多。一項研究表明長期的鼻腔沖洗能夠幫助人們控制鼻腔癥狀，並提升生活質量。

每天使用一次鹽水沖洗可以減少粘液、鼻涕，清潔鼻腔中的細菌。它還可以洗掉已經吸入的過敏原。在癥狀消失之後，有些人發現一周三次鼻腔沖洗就足以使他們免受其害。

鼻腔沖洗對患有慢性鼻竇炎、鼻子過敏、急性鼻炎的人很有幫助，對感冒及流感引起的鼻子癥狀也有效果。兒童和成人都能使用鼻腔沖洗，有些人每天沖洗以免受相關癥狀的侵害。患有耳部感染的人、鼻孔堵塞呼吸困難的人不能進行鼻腔沖洗。

鼻竇是鼻腔周圍面顱骨間的四對含氣空腔，它們均以小的開口與鼻腔相通，鼻竇粘膜與鼻粘膜相連，因而鼻腔粘膜發炎，如不及時治療，常會波及竇腔粘膜，發生炎症。如果發生了炎症--例如由感冒或過敏引起--粘膜會腫脹堵在鼻竇其中的液體和空氣無法排出，細菌積聚導致鼻竇感染而引起發炎、腫脹、鼻塞和疼痛。

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鼻腔粘膜上生長著像頭髮一樣的纖毛，它們能夠將細菌和其他碎屑傳遞到喉嚨，在那裡這些東西可以被無害的吞下去。鼻腔粘膜發生腫脹時，纖毛不能正常工作發生堵塞或其他問題。使用鼻腔沖洗方法，用鹽水清潔鼻腔通道能夠濕潤粘膜並緩解炎症。腫脹減輕後能夠使呼吸更加容易。

如果你有過敏症，為避免接觸過敏原你能做的事情有很多。這意味著溫暖的季節里（過敏季），您需要在家或車裡使用空調。平時需要降低室內濕度、洗澡和做飯時一定打開排氣風扇、定期清理、使用保護床墊和枕頭套等。

一項研究表明，進行鼻腔沖洗的人能夠減少用藥量。針對個人的具體癥狀諮詢醫生使用哪種方法更合適。如果您正在用藥，請諮詢醫生是否可以改用鼻腔沖洗，沒有醫生允許請不要擅自停用藥物。

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