精油在天然芳香療法中的使用圖例

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星系香水精油博物館編者語:

天然精油對我們的身體、情緒、心靈有不同的功效,對消化系統、肌肉系統神經系統、生殖系統和皮膚這些領域中關於痛症、抗憂鬱、失眠、抗炎、提高免疫力、調節內分泌等日常生活的很多方面在國內外各領域的應用中被證實都有確切的功效,有些甚至被直接納入藥典當作醫藥使用。要了解每一種天然精油的主要功效,是需要系統而專業的學習,但對於我們現代社會知識的快速迭代及僅僅作為精油的愛好者,系統而專業的學習有時候顯得不那麼必要了,做天然精油知識的游牧民族並能就主要的某些精油的功效和用法了解也就遊刃有餘了。後期我們博物館會就各個品種的精油的功效會每一期精選內容出來與大家一起分享,以下這篇文章將要與大家一起學習天然精油在我們芳療中的各種用法,並通過以手繪圖片的形式更加直觀易懂得給大家展示!

--- 天然精油的芳香旅程 ---

自然療法使用方法

-01-

護膚及保養

天然精油不管在美白,補水,保濕,祛痘,去痘印,控油,收縮毛孔,提亮膚色,均勻膚色,淡斑,去皺,淡紋,黑眼圈等護膚方面還是從放鬆、舒緩的精神療養上來說都值得稱讚。由於精油的分子小、易滲透等特點,各種功效性分子成分可以迅速地通過皮膚滲透進入血液循環,對皮膚起到調理的作用,從而達到美膚和保養的功效。

在日常護膚的實際運用中,最常用的具有高價值的天然精油有玫瑰精油、茉莉花凈油、胡蘿蔔籽油、乳香精油、薰衣草精油、香葉天竺葵精油、德國洋甘菊精油、永久花精油(也即蠟菊精油)等。

日常使用一般是純精油按照10滴入10ML功效性基礎油(如荷荷巴油、玫瑰果油、葡萄籽油、石榴籽油等)當作精華油使用,也可每次1-2滴入洗面奶或者面霜或乳液、爽膚水等使用。

-02-

舒緩頭痛

精油能有效舒緩輕微頭痛。將幾滴你所選擇的精油混入荷荷芭油或甜杏仁油等媒介油,然後將混合液體塗抹在前額、太陽穴和頸後。一邊深深吸氣,一邊以劃圈的方式輕輕地將油按摩入皮膚,舒緩頭痛的最好精油包括:

  • 薰衣草精油有抗炎及鎮靜的作用。如果你想在傍晚或晚間減輕頭痛,它會是一個很好的精油選擇。

  • 薄荷精油含有大量能緩和緊張性頭痛及肌肉酸痛的薄荷醇。要注意的是薄荷油具有一定刺激性,所以最好在白天而非晚間使用。

  • 桉樹油據說能作為抗炎及祛痰劑,所以特別適合舒緩由鼻炎引起的頭疼癥狀。

-03-

治療痤瘡

精油能有效治療痤瘡,而且能很好地代替許多痤瘡藥膏及處方藥物含有的強烈化學物質。毫無疑問的,在治療痤瘡方面最受歡迎的精油是茶樹油。事實上,按《澳洲醫學》期刊所載,茶樹油與過氧化苯甲醯(非處方及處方痤瘡乳膏的常見成分)在治療痤瘡上同樣有效。[1]

  • 你可以直接把茶樹油塗抹在皮膚上,或是使用棉簽、棉球,或者你可以將幾滴茶樹油和蜂蜜或蘆薈結合,獲取更溫和的抗痘療法。
  • 如果你發現每天使用茶樹油對皮膚傷害稍微大了一些,你可以嘗試與另一種精油交替隔天使用。香葉油是一個好選擇,因為它含有抗菌抗炎屬性。其它可能的精油包括香根草油、香柏油、德國或羅馬洋甘菊油、廣藿香油、澳洲尤加利精油、玫瑰木油或橙油。
  • 其它可幫助治療痤瘡相關問題的精油包括丁香油(治療受感染的青春痘)及薰衣草油(幫助淡化痤瘡疤痕)。

-04-

幫助改善失眠

精油無法治療失眠或其根源,但你可在臨睡前使用令人平靜放鬆的精油幫助自己更快入眠,並保持入睡狀態直到你計劃的清醒時間。三種能幫助改善失眠的最佳精油是薰衣草油(讓人放鬆)、羅馬洋甘菊油(天然鎮靜劑)和快樂鼠尾草油(有麻醉催眠特性)。

  • 只需簡單地把幾滴你所選的精油滴在枕頭上,或是棉球上然後放在枕頭套下。

  • 或者你也可以在臨睡前泡澡時添加兩滴精油,或是臨睡前用精油按摩腿腳。

  • 一些精油則特別提神及具刺激性,比如迷迭香油、絲柏精油、葡萄柚油、檸檬油和薄荷油,所以臨睡前最好避免接觸此類精油。

-05-

減輕壓力

精油最廣泛的用途可能就是通過減壓、鼓勵平靜及放鬆來促進情緒健康。精油經過科學證實對我們的情緒起正面影響,因為鼻腔里的嗅覺感受器連接到大腦邊緣系統,此系統負責情緒、記憶和性喚起。五大對舒緩壓力特別有效的精油為:

  • 薰衣草油含有其令人平靜的泥土氣味和甜美花卉香氣,所提供的放鬆及平衡效果廣受人們喜愛。
  • 乳香精油具有舒服溫暖的異域香味,最廣泛用於緩解壓力。
  • 玫瑰油也是受歡迎的減壓精油,同時也能幫助改善憂鬱及悲痛情緒。
  • 甘菊精油,特別是羅馬洋甘菊油能舒緩心理焦慮引起的壓力,也能幫助偏執和敵意情緒。
  • 香草精油以其治療屬性聞名。許多人發現香草具有非常令人舒適的味道,某些芳療師聲稱這是因為香草精油最接近母乳的香氣與味道。香草使人平靜並刺激頭腦清晰。

-06-

改善打鼾

精油有助於改善打鼾。其中最受歡迎的精油是百里香精油,可直接塗抹在腳拇指底部。傳統反射區圖形容該處為頸項部位的反射區,許多打鼾者(以及他們的伴侶)報告此方法十分成功。其它可代替百里香油改善打鼾的精油包括香柏油和馬郁蘭油。

  • 或者你可以將精油製成的噴霧噴射在枕頭和床單上作為改善打鼾的療法。嘗試將50滴香葉油、50滴薰衣草油、50滴馬郁蘭油、20滴香柏油、15滴桉樹油以及15滴甜羅勒油混在一起,然後添加到含有118毫升純凈水的噴瓶里,將之搖勻。

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驅蟲

許多商店購買的驅蟲劑都含有強烈合成化學品,聞起來味道不好,而且可能刺激皮膚。精油則是很好的驅蟲代替品,而且還很芳香。精油可混合一種基礎油,然後塗抹在皮膚上,或是放入靠近敞開的窗戶的擴散器或燃燒器。特定的精油對驅散特定昆蟲特別有效:

  • 香葉油驅散蚊子。將幾滴香葉油放入擴散器,或者與杏仁油混勻後直接塗抹在皮膚上。

  • 薰衣草油驅散飛蛾。將幾滴薰衣草油滴在棉球上,放入壁櫥或衣櫥里。它也能有效舒緩蜜蜂和黃蜂螫傷。

  • 唇萼薄荷油可驅散貓狗身上的跳蚤。將幾滴唇萼薄荷油滴在寵物的項圈上,待它風乾後才扣在寵物身上。

  • 香柏油驅散老鼠和昆蟲。你可將沾了2到3滴香柏油的棉球放在有問題的地方,或是放在擴散器里。
  • 其它普遍上能很好地驅蟲的精油還包括了檸檬油、樟腦油、廣藿香油、玫瑰木油、桉樹油和大西洋雪松油。

08-

舒緩耳痛

精油有助於自然清除耳朵感染,並舒緩與之有關的疼痛,在大部分的情況下都無需抗生素。精油不應直接滴入耳朵里,而是沿著頸項及在受影響的耳朵後塗抹。

  • 茶樹也被稱為白千層灌木,其製成的精油是能舒緩耳痛的最佳精油之一。只需將一兩滴茶樹油塗抹在疼痛的耳朵後,然後輕輕地按摩讓其滲入皮膚。如果用於小孩身上,塗抹前應先用一湯匙椰子油或杏仁油稀釋茶樹油。
  • 其它用於治療耳痛的精油包括桉樹油(開放咽鼓管)、迷迭香油(對抗感染)和薰衣草油(舒緩疼痛)。這些精油僅能用於外敷,而不可滴入耳朵里。

-09-

改善頭暈

精油能幫助改善與眩暈有關的頭暈癥狀。薄荷油常被稱讚是治療頭暈方面最有效的精油。它一般用於治療噁心及眩暈,因為它含有薄荷醇、薄荷酯和薄荷酮,這些成分負責產生薄荷的清涼爽快的效果。當頭暈襲擊時,將幾滴薄荷油滴在棉球或手帕上,然後放在鼻子下吸。其它可有助於舒緩頭暈的精油包括:

  • 絲柏油:絲柏油有清新的木質芬香,幫助促進血液和氧氣流到大腦,並打開呼吸道,幫助減輕頭暈目眩。
  • 羅勒油:羅勒油是眩暈的傳統芬香療法。通過蒸汽吸入它淡淡的香甜氣味可停止任何運動感覺,從而幫助舒緩癥狀。
  • 快樂鼠尾草油:快樂鼠尾草油可通過穩定神經來減輕焦慮引起的頭暈癥狀。
  • 桃金娘油:一如快樂鼠尾草油,桃金娘油也具有神經鎮定屬性,可在暈眩感覺開始時幫助提供更多鎮定作用。桃金娘油作為神經系統穩定劑能有效治療眩暈及其它類似狀況。

-10-

舒緩皮膚晒傷

一些精油因其抗炎鎮痛屬性,幾千年來均被用於治療燒傷。最能舒緩皮膚晒傷的精油包括薰衣草油、永久花精油、玫瑰油和澳洲藍色精油(由幾種不同精油混合而成)。最有效的使用方法是將它們與少許蘆薈凝膠混在一起,然後直接塗抹在皮膚晒傷處上。

  • 或者你也可以自己結合以下材料自製晒傷舒緩噴霧:
  • 1杯又1茶匙的蘆薈汁
  • 1/4杯椰子油(約59毫升)
  • 1茶匙維生素E
  • 8滴薰衣草精油
  • 8滴茶樹油
  • 8滴羅馬洋甘菊精油
  • 將所有材料混合在一個玻璃噴瓶里,然後搖勻。

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治療小傷口

由於其抗菌屬性,薰衣草可被用來治療小傷口,比如切傷、燒傷或蟲咬。其它有用的精油包括茶樹油(對抗感染)、永久花油(止血)、Melrose有機精油(促進癒合)以及香葉油(對抗疤痕)。

  • 每天用油外敷2到5次,可根據需要稀釋。塗抹後,你也可以冷敷傷口,舒緩出血狀況和腫脹,並將精油封入。

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舒緩胃部不適

你可能聽說過薄荷茶可以舒緩胃部不適。同樣地,薄荷油也可用於舒緩噁心及消化問題。只需將幾滴薄荷油揉搓在腹部上就能舒緩腹痛。

  • 其它用法相同的精油包括姜油、肉豆寇精油和綠薄荷精油。
  • 塗抹精油後為腹部進行溫熱敷也可以幫助舒緩疼痛和不適。

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清除鼻塞

桉樹油可用於舒緩鼻竇阻塞的癥狀。桉樹油打開鼻竇,將補氧分子帶進來幫助清熱解毒。你可以將之與一媒介油混合,然後塗抹在鼻子下及胸口。如果你的鼻塞狀況在晚上最嚴重,可嘗試在睡房使用放入桉樹油的擴散器,那麼你在睡夢中也能從精油中獲益。

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對抗流汗過多

鼠尾草已知能強化身體的新陳代謝及分泌腺功能。在過去,鼠尾草經常被用來治療盜汗患者。如今,鼠尾草繼續在控制流汗過多的狀況方面擁有良好的口碑。鼠尾草之所以有效的原因是它含有的成分能使汗腺和神經系統正常化。

  • 取一蔬菜膠囊,添入7到10滴的鼠尾草精油,然後在最上面添加一種媒介油(比如橄欖油)。合著食物將之吞入腹中。

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治療唇皰疹

沒有任何方法能夠讓你擺脫唇皰疹病毒,然而你可在唇皰疹剛出現之際可儘快用精油有效治療其癥狀。

  • 任何含有抗菌或抗病毒屬性的精油都能治療唇皰疹,但一些最受歡迎的選擇包括茶樹油、佛手柑油以及香葉油。
  • 只需簡單地將一滴你所選擇的精油滴在浸過水的棉簽,然後塗抹在受影響的部位。每天重複3到4次。

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