一個遊戲幫你看清自己，和你當前的狀態

2017-07-12 費曉霞 行走1838

武志紅老師在《巨嬰國》里提到了一個練習方法，來幫助人們更好的自我理解。我也體驗了以下，推薦給大家。

首先，第一步，找出5個形容詞，來描繪你自己的個性；

第二步，找出這5個形容詞的反義詞；

然後，放鬆，中正地坐著或站著，閉上眼睛，想像在你身前，出現了一個能量球，感覺以下它的大小、色澤……

如果你做過氣功、瑜伽或靜心等訓練，就可以這樣：中正地站著，雙腳叉開和肩同寬，搓手約10秒鐘，然後閉上眼睛，張開雙手，手心相對，去感知兩隻手間，會有一個能量球一樣，如兩隻手距離近了，你能感知到一股張力。

然後，在想像中，將那5個形容詞，逐一放到這個能量球中，看看這個能量球會變大，還是會變小。

如果只是放形容詞進去，可能還不夠，那你可以將符合這個形容詞的自己的形象，譬如某一情境中你就是這樣的，放到這個能量球中，看看會如何。

武志紅老師第一次做這個練習時，老師要求練習的內容是將自己的夢想放進去。他把自己要成為一名卓有成就的心理學家放進去，結果他的能量球一下子就小了很多，他再把到處旅遊放進去，能量球變大了很多。

這個練習能幫助我們認識「真正的自己」，區別於「一直以來的自己」。你可以看看自己到底喜歡什麼樣的自己，有多喜歡。

或者，你可以問問自己：假設你是一個能量球的話，那麼，作為一個能量球，你是伸展的，還是萎縮、甚至坍塌的？你的色彩是明亮的，還是黯淡的？

英國心理學家溫尼科特說，每個人都可以被看成一個能量泡，這個能量泡在成長中，必然要伸展自己，是人最原始的能量，也就是生命力。

所以，去看看你的能量球是什麼狀態，它怎麼了？

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