完美真的會讓你幸福嗎?
文/益達,曹懷寧心理諮詢工作室讀書筆記作者
金無足赤,人無完人。這句話的意思是沒有純而又純的金子,也沒有一個人能不犯錯,比喻世界上沒有十全十美的事物。這些道理我們都知道,然而世上卻仍不乏追求完美之人。或許是成長環境帶給他們潛意識的追求完美,又或是有目的有意識的追求一個成功圓滿的人生。可是,追求完美真的會讓你幸福讓你成功嗎?
一.完美主義本質是什麼呢?
完美主義被心理學界認為是一種神經官能症的表現。1980年,心理學家大衛.伯恩斯將完美主義者描述為「一些擁有無法達成的非理性目標的人群,他們會不斷強迫自己完成不可能實現的目標,並且只以生產力與成就來衡量自己的價值。」對於他們來說,到達目標才是他們唯一關心的事情,而到達目標的過程對他們是毫無意義的。放眼你周圍,自己身邊是不是就有好多這樣的人呢?
他們會不斷地給自己設定目標,完全被「達到目標」這一無法擺脫的思維所吞沒。步履匆匆,永遠在趕路,永遠停不下來,永遠在實現目標的路上,忽略其他風景。考完四級考六級,六級之後還有八級,過了之後發現還有雅思,托福,考研,考公務員等各種選拔性考試....他們將自己置身於人生的各種競爭中,給自己找各種事情做,所以說完美主義者就是忙碌奔波型的人,典型的自虐狂。他們深信到達終極目標才能獲得快樂,可是真的達到了,他們又會快樂嗎?
直接回答說快樂或者不快樂是不準確的,在我看來,他們是焦慮與快樂並存的一種狀態。完美主義者能享受自己成就的時刻其實是相當短暫的,因為他們每成功完成一個目標時,就會立刻開始擔心下一個目標,他們不允許自己失敗。對於失敗的恐懼是完美主義的核心和最顯著特徵。他們希望通往成功的道路是筆直的,是最快最好的,這樣才符合他們對於人生直線式的願望,可是願望是美好的,現實是骨感的,一旦他們真的失敗時,要面對自己的不完美以及人性的真實一面時,他們就徹底崩潰了。
二.完美主義待人苛刻
都說嚴於律己,寬於待人。可這句話放完美主義者身上那就得改成嚴於律己,亦嚴於待人才恰當。一個事事追求完美的人會吹毛求疵,一丁點小錯誤都會被放大,他們對自己要求過高,當他們自己犯錯時或者失敗時,他們都很難原諒自己,何況是對別人?像生活中的有一些小情侶談戀愛時甜甜蜜蜜,如膠似漆,可一旦生活在一起之後就全變了樣,矛盾全部露出水面。舉個普通例子,早起刷牙擠牙膏這種小事也能看出細節,有的人秉性嚴謹,喜歡從底部一直往上擠,整整齊齊的;有的人隨性而為,哪裡有「貨」往哪擠。這樣就很容易產生分歧,隨性擠的人會覺得規規矩矩擠的人死板無趣,反過來,規矩的人又覺得隨性的人很散漫。很明顯,前者說的就是完美主義者,後者就是普通大眾。那如果雙方沒有人願意包容妥協的,這感情就難以維持下去。所以說,完美主義的人在人際交往方面也容易產生挫折,因為他們對待別人是「三高」:高標準高要求高期望。對別人期待越高失望越大。
在對待自己方面,在他們眼裡,所有的錯誤都是只要你努力就可以避免的,沒有避免那就是能力不夠,可要讓他們接受自己能力不行的事實是比登天還難的,於是他們又再一次陷入自我否定以及自責當中。然而自責這個狀態又是不被他們自己所接納,心裡想著完美的人難道不是所有的事情以及感受都是積極向上,怎麼會有負面情緒呢?他們是不允許自己出現這樣的情況,轉而壓抑或者隱藏情緒,但這樣做不良情緒不僅不會消失,反而會加劇。所謂越壓抑越痛苦。因此完美主義的人也很容易患抑鬱症。情緒是流通的,我們需要給它一個宣洩出口。
三.完美主義者如何轉變
現代心理學家將完美主義者分為積極完美主義(適應的、健康的)和消極完美主義(不適應的、神經質的)。泰勒.本.沙哈博士又將積極完美主義稱為最優主義,消極完美主義直接稱為完美主義。那如何使自己成為最優完美主義,更好的適應這個多變的世界,發揮自己的無限潛能呢?
首先要直視最真實的自己,了解自己的優缺點,制定合理目標,放鬆對自己的要求。在自己能力水範圍內,做力所能及的事情不會讓自己過於焦慮。並且通過一件件事情的成功,也能夠樹立對自己的信心,提高對生活的滿意度。其次,學會寬容待人,每個人想法都不一樣,不要將自己的想法強加到別人身上,能求同存異。海納百川,有容乃大。最後也是最重要的一點,放緩腳步去領略身邊的風景,世界這麼大,多用心看看。
誠然,完美主義者本身就是不完美的,但不可否認,完美主義是一把雙刃劍,在完美主義者身上還是能看到巨大潛力的。他們善於發現問題,總是能注意到別人注意不到的細節,并力求改進。他們的自我控制力也很強,不達目的不罷休,在這種對自己高且嚴格的要求中,他們完成了自己的大部分人生計劃,實現人生理想。
但若完美主義者能夠及時調整自己的心態,轉變為最優主義,將擁有更加幸福燦爛的人生。生而為人,開心最重要,神馬都是浮雲!
衷心祝願看到此篇文章的你會變得越來越優秀,成為更好的自己!
作者簡介:益達,曹懷寧心理諮詢工作室讀書筆記作者。
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