如何成為一名體操選手-側手翻篇

恩~又到了每周一更新，這周我們來講一講側手翻，我嘞個乖乖，今天的這個動作將是你在眾人面前逆襲的時候了！不光讓你換個角度看世界那麼簡單了！還是你走上人生巔峰，贏取眾人羨慕嫉妒加驚訝的眼光！他什麼時候學會這麼厲害的技能的時候了！話不多說跟著小編拿起你的小墊一起學起來吧！

側手翻從字面來看就是側著翻滾唄，但相比前幾期的前滾翻和後滾翻、倒立，他們都只是基礎，這次這個動作將是升級版！因為這次的動作要藉助全身上肢、下肢和腰腹力量了！

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ2NjUxMTc2.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0

1、首先亮相先後弓箭步

2、順勢下手身體轉至90度（俗稱側身過來）

3、雙手依次撐手，同時兩腿依次快速蹬腿和擺腿

4、依次落地，同時雙手推起成站立

怎麼樣學會了沒有？下面小編來說一下注意事項

1、擺腿和蹬腿一定要充分（就像之前倒立擺腿一樣）

2、眼睛一定要頂住雙手（看他有沒有偷懶不使勁）

3、身體不要放鬆，擺腿過後快速推手站立

輕鬆一刻！我們來看看明星和小朋友們做的側手翻！

怎麼樣最後一個小朋友酷斃了吧！哈哈還不趕緊練起來！在朋友面前露一手！

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