莫急！攀登傳武高峰首先要有紮實基礎！

武術中的負重訓練是對人體的深度開發。打比方講，我們在拎起一個物體的時候，如果比較輕，我們可能使用單關節力就可以，當重量達到一定程度，單關節無法承受的時候，我們自然會將更多的關節以及肌肉，肌腱參與進來，此時我們依然能夠拎起來，但參與的部位就增多了。

練拳的負重跟練習肌肉有很大區別，比如追求肌肉的圍度和線條的時候，我們盡量強化一塊肌肉，練拳則追求更多部位的共同參與，所以是兩個不同的方向。

拳譜中所說的「一枝動，百枝搖」，一個點遇到阻力，則全身赴之，能夠調動的部位越多，則產生的效果更好。當身體所有關節都使上了，此時還需要突破的話，這個突破點在於自身體重的運用上。我們可能會理解為身體的位移，但人體潛力遠遠不止於此。

豺狼虎豹撲出的距離遠遠大於人的能力，其中「內臟竄動」功不可沒，當我們能夠用「橫隔膜」驚起，帶動內臟快速竄起的時候，另一種能力就產生了，在身體聚力的層面上，又多了一個重磅籌碼，使勁力瞬間升華。

我們往往追求最美好的結果而忽略了艱苦的過程，沒有好的筋骨拉伸，就沒有筋骨崩彈和筋骨敏感，也就無法知道如何驅動內臟，這一切都是環環相扣的，所以傳武的訓練是循序漸進的，是由外及內，由梢及根，由筋骨到內臟再到神經反射，逐步深入的過程。