經常健身的人和不健身的人，除身材體型外，有哪些區別？
生活規律
睡眠是增肌和恢復的必要條件，每天老人一樣早睡早起。吃喝負擔
增肌要高蛋白，高蛋白飲食就需保證維生素的攝入。每天安排飲食很辛苦。意志力強大有事沒事就忍著劇痛把關節操傷，意志力強大不。從女孩子的角度來回答這個問題吧。
感謝各位的關注和贊～有一些關於健身問題討論區有知友問到了，我補充回答一些吧～1-4是之前的回答，5-8是補充的內容。
1. 更多關注自己身體、飲食和訓練，避免受傷。我一般是體能訓練、無氧力量訓練、瑜伽結合在一起的，能有現在比較好看的線條，真的吃過很多苦，流過很多汗。有時訓練不注意，還會受傷。大腿拉傷過兩次，腰部拉傷過一次，前段時間腳踝扭傷了到現在還沒完全康復。現在訓練也好，生活也好，會更關愛自己，珍惜自己。
5. 鍛煉也走過一些彎路，最開始接觸健身時候喜歡做大量的有氧運動，比如跑步、動感單車之類的。還作，晚上不吃晚飯或者吃很少的東西，體重在短時間裡下降很多。那時候不懂呀，覺得真好，我又輕了。其實這樣掉的好多是肌肉，自己的基礎代謝也降低了。體重減了，但是形體不好看，全身都是松的。很容易進入瓶頸期，反彈的也很厲害。
6. 飲食注意並不是不吃，而是吃的合理，低糖低脂肪高蛋白高纖維優質碳水的飲食。基本上不喝飲料，我是牛奶星人，最愛喝牛奶。
7. 有一些知友回答了健身對於性事的影響。呃…怎麼說呢？有益、女生也是有益的。體能訓練和心肺功能的訓練，會讓體力變好；力量訓練比如自由深蹲、負重臀橋、硬拉，在頂峰收縮時候會鍛煉到pc肌群、更緊；瑜伽讓自身柔韌性變好，各種高難度的體式真的很簡單。好吧…臉紅了…。
8. 有健身的習慣也好，沒有也罷，希望大家能健健康康的。別把鍛煉當成負擔，有時間就多動一下，沒時間也堅持健康飲食、早睡早起。
祝願各位新年快樂，新的一年都能收穫心中所期盼。鍛煉的人和不鍛煉的人，無論高矮胖瘦，一搭手就能感受出來。
不鍛煉的人身體是散的，就是感覺身體的各個肌肉群和骨骼之間幾乎沒有聯繫，難以發力，和經常鍛煉的那種緊緻感整體感完全不同。
僅僅做力量訓練的人身體有僵硬感，做格鬥訓練的人身體放鬆柔韌。
有人說死肌肉活肌肉，我的感覺是，僅僅做力量訓練，肌肉不聽大腦的意識指揮，動作不協調，發力效率低。
耐力，都不用說跑，就走路連續走個四五個小時沒啥問題。飯量，看著挺瘦的，飯量是常人的一倍，喝水也如此明明很瘦，皮膚上有肌肉增大撐開的橫紋。穿衣服會好看一些胸肩背能把衣服撐起來生活中，比如抬個東西什麼的，常人也可以做到，不過健身的人可持續，且不會覺得累和第二天身體疼。增加自信，生活更有目標。
沒健身的時候：買包 買化妝品 買日韓肥豬流衣服
健身之後：買補劑 買雞胸肉 買雞蛋白沒健身的時候：看電影吃爆米花，冰淇淋，漢堡薯條
健身之後：看電影直接倒頭就睡。沒健身的時候：想吃的時候吃，想吃什麼吃什麼，想21天節食，哥本哈根，中醫刮痧針灸隨意來健身之後：吃飯一天六頓，每頓定時定量，一年365天教練沒吩咐欺騙餐，我就啥都不敢亂吃。吃什麼的第一反應是，這個對我增屁股有好處么，那麼會讓我腹肌儲水么。三個字「活得累」本人愛健身的女博士。
健身一年半。舉幾個栗子 。1，體力好。學的是林業，上山挖土。我一個160，95斤的妹子，用鏟子挖了一上午土，200斤。輕輕鬆鬆。（更新：有些哥們提出質疑，說200斤土輕鬆挖，其實在這裡，我們是在林地內設四個點，每個點需要梅花狀挖五個長寬高50cm左右的剖面，取深層土，so...20個剖面，也不容易啊...可能還是我太弱？）2，顯年輕。很多人以為我是碩士生。
3，力氣大。再重的儀器，再重的行李箱，男生能搬的，我也ok。
4，旁人對你的看法會改變。堅持健身跑步，旁人會認為你是一個有恆心能堅持的人。
5，做愛解鎖更多姿勢。因為練臀，動作更撩人。
又想起來一個，能爬樓梯絕不坐電梯。跟師弟師妹們比賽過一次，他們坐電梯，我跑樓梯，二樓到六樓，一層20*2個台階。他們一進電梯關門，我就開始往上跑，電梯中間無停，結果是我跑更快。（我是不是得瑟大了）
---------------更新照片---------------
很多人說沒圖，弱弱地更一張腹肌...大牛輕噴..
。。。還是很大噠 我現在高三 高一的時候就胖胖的。。然後跑400米跑道 四圈已經跟死豬沒兩樣了 高一下開始健身 一開始走了彎路 到了高三瘦了三十斤 後來發現瘦成皮包骨了。。不行得增肌啦 就買了蛋白粉和啞鈴自己慢慢練 學校六天三點一線的生活健身可以發泄壓力的 不健身的話，自我感覺就是運動能力差了點 在別人眼裡會比較油膩吧 不多說了 上圖。。
然後。。過了一兩年的磨練
當然現在沒啥胸肌腹肌了 過年了 長點油也挺好
錢花的多了
女性過了三十，健身與否還是有差別的。
1.最明顯的是體力。我和同齡的朋友比，體力要好點。平時區別不明顯，但是小跑，爬樓梯，爬山等差距就比較大了。
2.體態。有氧加無氧運動，增強心肺功能，提升肌肉含量，不那麼容易長胖，BMI長期維持在18.5到19左右。
3.皮膚狀態。堅持規律運動必然也會注重飲食，生活方式讓皮膚衰老的慢一點。
其實我也容易感冒腸胃炎，精力也就那樣，經常懶懶散散的，還嘴饞，家裡一堆零食。但是當你把運動健身的目的視為保持健康，也就容易堅持了。
PS：17年全年去健身房有氧和器械鍛煉打卡164天，戶外3~5公里跑步26天（多半在出差），打球游泳均下來每月一兩次，全年80%以上時間每天一萬步保證打底。有氧和力量訓練：五公里30分鐘以內，衝刺跑15KM/H能維持一分鐘完成個三組。坐姿推胸60lb，高位下拉40lb,腿內收腿外展68lb。真是提升空間巨大。
吃東西的時候會比較有選擇性，不健身的人都是主食和菜這麼分，健身的人是碳水，蛋白質，青菜這麼分。下意識的避開過度加工和重口的東西。
搬東西的時候會下意識的先把腳踩穩踩實了之後腰背挺直下蹲之後搬起來。我經常健身，我說說我和身邊的人的區別。
我身邊的人基本都不健身。一 我老婆。我和我老婆在抱孩子這事兒上區別最大。她一抱孩子就腰疼。現在女兒一找她，她就怕的要命，抱一分鐘都不行。我不一樣，抱多久都沒啥事。我和我老婆的區別在於，第一，我知道怎樣把孩子抱起來，是蹲下去，用硬拉的姿勢，臀腿的力量把孩子抱起來，而不是彎腰下去，把孩子撿起來。這樣腰才不會受傷。第二，抱著的時候，我知道怎麼用核心的力，怎麼讓重心落在腳的中心，不至於讓腰承受太大的力，就不容易累。其實，沒健身之前的我，跟我老婆一樣。抱老大抱的我，腰疼的嘞～ 後來健身，練深蹲，硬拉，推舉，才慢慢的恢復了。推舉，杠鈴推舉，這個動作我推薦奶媽奶爸們，多練一練，掌握了這個動作，抱個幾公斤的小孩，不在話下。另外，帶小孩兒真不容易，尤其是帶兩個小孩兒。說說我感受
1.身邊的基友多了，被襲胸的概率增加了！2.跟妹子聊天多了個話題，跟「陽光男」沾邊3.愛臭美，手機里的自拍多了4.洗澡多了個地方5.眼睛看食物只有碳水化合物和蛋白質6.作息變得規律7.看待事情更平常心了8.多練深蹲，對方受不了，兩人都練床受不了9.大部分衣服都能駕馭10.確實很久沒生病11.可以接受歐美大翹臀，以前欣賞不來12.可以省一筆煙酒衣服錢13.犯罪概率低，每次健完身只想回家葛優躺14.待續...健身只是一種生活習慣和需求。就像有的人喜歡讀書，有的人喜歡看劇。放平自己的心態，接受不完美的自己，並且尊重他人。
區別沒有那麼大。健身在精神方面賦予人的一切，都可以通過其他途徑獲得。
提高耐力 提高性能力 絕對妥妥的。匿了吧 車震在密閉狹小的空間里姿勢也不舒服 需要雙方強大的肌耐力支撐身體 良好的肺活量持續時間。我和我男朋友 一周至少五次健身房報道 他健身的年頭應該是知乎里很少很少一部分人能達到的。實話實說真沒有白付出的辛苦 年輕的時候跟我吹牛說自己一夜幾次幾次。跟我在一起 對常人來講年齡應該算是身體開始走下坡路的時候了 他依然可以做到一次完事抽根煙休息後再戰 車震時候我可以只用腿支撐身體整個屁股都懸空不用對方扶著。在床上就更別說了。蹲腿很重要 很！重！要！我男朋友外表絕對看不出年齡 我倆其實年齡差還不算小 但是走在一起很搭其實呢 在漫長的人生里 無論你堅持一件什麼事情超過幾十年 都會有意想不到的收穫的。
工作雖然是朝九晚六，但大多數時間朝九晚九，健身之前每天工作的狂亂和壓抑都在回家後變成一聲嘆息，自怨自艾的喘口氣抱著手機睡去。健身之後，每天想快速有效的把工作做完，預留出健身時間，健身前的早餐是全家喜士多，健身後是自己煲五穀雜糧粥。尤其喜歡游泳，不論下班多晚只要泳池不關就要游上幾圈，泳池子出來整個人頓時神清氣爽，感覺新的一天從現在開始。順便說下，滿臉痘痘也逐漸變好，扁平屁股也有肉了，也許這是自我感覺，但是，健身起碼把我從泥淖的心理狀態中拖出，慢慢讓我拾起了曾經的自信
干別的事的時間少了很多。
首先。不健身的人他就不知道毛睿是啥！其次。健身的人會周期性的各大肌群酸痛。然後。健身的人會被那來和練各種項目的人比較……最後。還要和普通人比蛋蛋大小