『女性健康』月經期間吃什麼既排毒而且排污血

02-21

送給月經期間女性朋友需要的小秘訣，希望在那幾天可以幫到你舒服的度過！

月經期間吃什麼好排毒排污血是很多女性朋友關心的問題，其實紅糖、紅豆、生薑、蜂蜜都是排毒排污水的佳品，關鍵是我們該怎麼搭配呢？

1.紅糖水有助於排毒排污血：紅糖指帶蜜的甘蔗成品糖，甘蔗經榨汁，濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

中醫營養學認為，性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮補血作用。月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液循環，有助於女性排毒排污血。

做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

@幾種紅糖的養生美顏方：

1、紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。

2、紅棗菊花粥：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

3、生薑紅糖水：生薑15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經。

4、益母姜棗紅糖水：益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經散寒，適用於寒性痛經及黃褐斑。

5、紅糖面膜：將3大匙紅糖(約100克)放在小鍋里，加入200毫升礦泉水加熱，煮成黏稠的糖膠狀(變成半液體半固體的狀態)，關火。等糖膠冷卻後，均勻地、厚厚地塗在洗凈的臉上，敷20分鐘左右清洗掉。每周使用2次，能美白、祛斑。

2.紅糖紅豆粥，可排毒排污血：食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，枸杞5枚，大米400g。做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈後直接放進去即可）。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗里。功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血；紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

3.紅糖姜棗飲，可排毒排污血：食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量，做法：將乾薑洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛；大棗可以養血安神，調經排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。

4.蜂蜜檸檬水，可排毒排污血：食材：檸檬兩片，蜂蜜適量。做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。

5.黑木耳紅棗粥，可排毒排污血：食材：黑木耳20g（干），紅棗10枚，梗米適量做法：將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排污血。

6.山楂桂枝紅糖水，可排毒排污血：食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g 做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用；桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用；紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對於女性月經期間排毒排污血有很好的作用。

7.當歸生薑紅棗茶，可排毒排污血：食材：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖適量。做法：將當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。功效：有補血活血，調經止痛，潤腸通便、排毒排污血的作用。

8.紅豆紫米粥，可排毒排污血：食材：花生、紫米、紅豆、山藥適量。做法：把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。功效：花生可以健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症的功效；紫米可以補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效；紅豆可以有化濕補脾之；補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。紅豆紫米粥對於經期排毒排污血有很好的療效。

9.月經期間不能吃的食物：1.不喝茶：女性月經期間會流失大量的鐵元素，按道理應該多補血，而茶水中有30%以上的鞣酸，這種鞣酸容易與鐵離子結合，造成鐵元素的流失，同時消耗體內存儲的維他命B，因此，月經期間不要喝茶。

2、少喝咖啡因飲料，雖然咖啡因能夠在一定的程度上緩解痛經的癥狀，但同時也容易引起乳房脹痛、焦慮不安、煩躁易怒的情緒，所以盡量避免少喝咖啡因類飲料。

3、不喝酒：女性在月經期間受到荷爾蒙的影響，酒精分解酶的分鼻樑會相應減少，因此酒精在體內的分解速度會有所下降，這樣會加重肝臟的負擔，因此月經期間女性不要喝酒。

4、不吃寒涼食物：女性月經期間不要吃大寒大涼食物（例如：田螺、梨、柿子、西瓜等），含量食物容易導致血流速度減慢，導致痛經甚至痛經加重的現象。