1.31少華工作現場分享｜筆記整理

少華說——

兩周之前我提出要做個工作現場的live，其實我內心是緊張的。沒人來怎麼辦，搞砸怎麼辦，大家都不喜歡怎麼辦。後來我想，沒人來搞砸了大家要求退款啥的，沒人知道啊！我不說，誰知道啊！對吧！於是我就心安了。放膽去搞事情去了。

問題來了，大家好滿意好喜歡，但同樣沒有人知道啊，怎麼辦？

幸好有強大的見證者。

他們很認真地記錄。書寫。表達自己的感受。多謝大家很認真地陪我玩。多謝認真記錄的懿。

主題：敘事療法｜剖析與父母及女兒之間的關係衝突，達成和解

時間：2018年1月31日 20：00-22：00

分享者：玉瓦

主持人：少華

記錄者：懿

PS: 玉瓦在少華這裡留下的痕迹

直面死亡：［整理］是最便宜最療愈的偏方

玉瓦：愛才是大家的出路

玉瓦：100題探索自我的啟動作業

溝通流程概覽

8:00 介紹活動

8:10 和委託人討論父母困擾（展示少華的溝通方法和技巧）

9：00總結溝通工作

9:10 大家討論反饋

9:50 總結收穫

10：00結束

開始部分：

1.利用引導式的問題破冰，開始溝通。

eg：我很好奇，為什麼……?

2.表達同理心，真誠的理解並認同對方。

eg：我感到你很勇敢。

3.從被認同的人事物過渡到尚未被認同的人事物。

eg：奶奶很愛你，那爸爸呢？

過程部分：

4.使用思維導圖筆記快速記錄所有細節，重要部分使用特別標記。

5.根據筆記線索引導來訪者把故事講完整，尋找故事的支線，挖掘、強調並放大積極的「重要事件」，使分享者重新回顧被愛的感受，打開內心的入口再進一步探索。

6.適時總結並自然過渡到下一個話題。

eg：那麼現在你對父親的部分還有什麼困惑的地方嗎？…那你對於女兒的困惑是什麼呢？你的訴求是什麼呢？希望解決什麼樣的問題？

7.使用總結的方式。

分享者有機會自己面對並整理，同時對諮詢師本身也是一個整頓、反思和休息的機會。

收尾部分：

8.代入角色+整理。eg：我會感覺到……。如果我是你女兒，我會覺得……。

9.分享自己的感受和經歷。

10.詢問分享者當前心理感受，感謝分享者並結束此次談話。

其他技巧：

1.在分享者一開始的描述有些混亂的時候並沒有打斷，而是一直耐心的聆聽，等待，引導；

2.由始至終保持情緒的穩定，有效增強了分享者的信心去繼續進行講述；

3.開放式深挖掘提問，找到最根本的原因，以及完整的解決方案。eg：還有呢？……還有呢？……還有呢？

4.時間的精準把控。

關於我的反思：

1.不要只顧自己表達，要顧及到每個人的感受；

2.如何讓自己保持持續的平靜和客觀。感同身受的時候自己的情緒也不能被帶走；

3.不能自己一直說，交出話語權，以及適時的停頓會很有力量和意義；

4.不要衝到前面，不要急著給解決方案，不要評價。要跟隨，跟隨分享者的感受去感受，允許並鼓勵對方盡情表達和釋放；

5.把握說話的節奏和時間，做好精確控制。

關於我的感受：

1.少華真的太棒了！

2.小夥伴們真的太棒了！

3.今晚真的太棒了！

昨晚懿非常激動，給玉瓦寫了一封長信。在這裡也分享一下。

親愛的玉瓦，

今天真的很高興認識你！

真實勇敢的你，為了讓自己變得更好而不斷努力的你，深深愛著家人並無私奉獻的你。

很抱歉沒有徵得您的同意，我就冒昧的寫了這樣一封信，希望不會造成您的困擾。今天您提到的幾個主題，我真的特別有共鳴，聽著你的描述，感覺就像在注視著以前的自己，所以真的很希望和您分享一些我的感受和想法，所以這封信其實也是寫給自己。如果將來有一天，我的勇氣退卻了，希望它能幫我找回力量。

關於爸爸

我感到從小到大，你都為與父親之間的關係感到困惑。

他到底愛不愛你呢？

我想，你心中其實早有答案。

今天你分享了很多來自爸爸愛的回憶，不論是小時候教你數數，還是長大後對你妥協，按照你的意願供你去外地讀書，或是非典爆發的時候急迫地要求你立刻回家。

光是聆聽著，我都覺得好溫暖！

在那個年代，做父母沒有培訓班，如何去表達愛也是沒有人來教的，所以，他們只能照著自己父母的做法去模仿。在那個年代，那一批父母來說，你的爸爸媽媽已經是非常非常棒的了！他們儘可能的陪伴你，儘可能的給你最好的物質支持，儘可能滿足你的願望，他們一直在盡最大努力的做好父母的職責，就像你如今做的一樣。

這麼多又甜又暖的事，每一件都在默默傳達這個訊息：

「女兒，爸爸好愛你！」

只是，作為一個軍人，一個鐵血漢子，爸爸又如何能像奶奶一樣，通過為你做飯、烙餅這樣的方式來表達愛呢？

他當然愛你！他視你如生命。

只是，他未必懂得也未必好意思用最柔和細膩的方式去表達。如果是這樣，不如，我們換一種方式去索取他的愛？誰說女兒大了不能撒嬌耍無賴？在父母眼裡，你永遠都是當初那個純真可愛的小姑娘呀！或者，你也可以試試主動跨過那一步，教教爸爸，怎麼表達愛？

就像當時爸爸教你數數一樣，就像，當時爸爸媽媽教你走路、說話、吃飯一樣。

關於女兒

很巧，我家的也是閨女。

當初給孩子起名的時候，我丈夫提議 Kagami，意思是鏡，鏡子的鏡。我想了一下，覺得很好。以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。

孩子就是父母的鏡子，父母是什麼樣，孩子就是什麼樣。

所以發現了嗎？你的女兒和你一樣勇敢、大氣呢！她這麼小的年齡，就敢於表達自我，敢於做出選擇，並且積極樂觀的期待和規劃著未來！

真的很棒很棒！

但她目前似乎也遇到和你一樣的困擾，那就是有的時候會陷入負面情緒而不知道應該如何處理，因為她還沒有學會如何去掌控情緒，如何去正確的表達，如何進行「非暴力溝通」，如何使用「愛的五種語言」。

打在兒身，痛在娘心。

你那時心裡一定比挨打的女兒更難受。

我的童年遠不如你幸福寧靜。小時候我不但經常挨爸爸的打，也經常被媽媽吼以及打巴掌。到現在我都能清楚記得，高一以前我的日記本里都是對爸爸、媽媽、這個家的恨意，以及想要快點長大快點逃離的迫切。也是因為一個契機，我原諒了媽媽，包括到現在，我不再恨她了，因為我意識到——

她只是一個不懂得如何準確表達愛的媽媽，

一個不懂如何控制情緒的媽媽，

一個普通的、愛著自己孩子的媽媽。

玉瓦，你比絕大多數媽媽優秀多了！你一直在積極的進步，提升自己，一直在為這個家努力。那麼，既然當初你願意耐心地教孩子如何開口說話，你願意再言傳身教，教教她如何正確的表達嗎？

孩子都需要榜樣，你就是她最好的榜樣！

關於你自己

聽你描述女兒多麼優秀的時候，我彷彿能看見你眼裡的光 。

那是母親特有的光芒。

從懷孕到生產，從哺乳到入學，一天天一夜夜，做媽媽到底有多累，真的只有做過媽媽並且親自帶過孩子的人才能體會，所以我特別理解你，並且，我打心裡佩服你！要培養出這麼出色的孩子真的太不容易！你辛苦了！

只是，我也想跟你說——

除了好好培養孩子，

也務必請你先好好照顧自己。

為什麼呢？且聽我說：

我在生孩子的最初一年，因為疑似產後抑鬱的關係，每天家裡的氣氛都非常緊張，丈夫無論做什麼我都不滿意：洗碗洗不幹凈，刷奶瓶刷太久，哄孩子沒耐心，半夜孩子哭他居然不醒……非常小的一點點事情都能讓我立刻炸開，家裡充滿了爭執和矛盾，直到朋友的一句話把我點醒——

他（我丈夫）沒有變，是你變了，

你的要求太苛刻了。

意識到自己的情緒可能有失控的趨勢，我去進行了心理諮詢。

雖然時間並不長，但是我真的感到之前的陽光似乎又回到我的心裡了！我由衷地快樂起來！而且神奇的是，隨著我的變化，我的孩子、我的丈夫也比之前愛笑多了，一度瀕臨崩潰的家庭現在重新恢復到充滿愛意的狀態，並且現在我也在試著影響我的丈夫去踐行「非暴力溝通「，目前已經有一些效果。

我想表達的是，為什麼以前的人都說娶妻要娶賢？

因為女人才是一個家的頂樑柱。

在大多數家庭，可能男人會承擔較大的經濟責任，但實際上，一個家庭是否幸福快樂，完全是由女主人的心情決定的。從來沒有任何一個家庭，女主人鬱鬱寡歡，而這個家是快樂祥和的 - - 我自己的經歷就可以說明。只有你快樂並充滿能量，你才有足夠的能量去支持家人，所以，善待自己，滿足自己，不要抱著無所謂或者犧牲的態度委屈了自己。

先愛自己，再愛他人。

放心吧！你這麼溫柔、優秀，你一定可以做到的，也一定會幸福的！

最後，再次謝謝您的無私分享，祝你和你的家人都平安、健康！

尊敬並祝福你的

懿

［在現場］live第一次招募

2.7。周三。第二場。

加入新玩法，你想來嗎？

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