節後不愛運動的人有什麼好辦法減肥？

又到了每逢佳節胖三公斤的季節了，其實在日常生活中，我們總是在反覆的「獎勵」自己，比如說今天過生日，明天考了好成績，後天閨蜜聚餐，大後天同事聚會等等這些都是日常生活裡面不可避免的飯局，是我們長肉的罪魁禍首。可是大家也都有幾天是比較清閑的吧？但是習慣了大魚大肉得你，就算一個人在家看電視，嘴巴也是很寂寞的對不對？這就是減肥減肥越減越肥的說法了。

針對各種類型的肥胖症，很多「賣葯」的都搞起了促銷產品，多半都是讓你吃了之後拉肚子的瀉藥，有的就算是不痛，但也沒有什麼用，還有一些藥效更可怕，讓你吃完之後就感覺不到餓了。說真的，你要說這個產品沒有副作用，誰信？下面我就講一下我自己的減肥經歷和減肥辦法，希望對你有效。

黃瓜雞蛋減肥法

還記得我特別肥胖的時候曾經達到150斤，上網搜索了很多的辦法，黃瓜雞蛋減肥法確實是裡面最有效果的一款，因為我個人是非常不愛做運動的。但是苦於閨蜜結婚我要去當伴娘，而且時間緊迫，年後的我簡直猶如氣吹，胖得可怕。下面我就說說我的心得。

黃瓜雞蛋減肥法是特別簡單的一款食譜，既可以保持營養的均衡，也不至於會被餓暈。食譜簡單到令人驚奇，白煮蛋一天最多五個，生黃瓜你可以吃到飽為止。第一個階段只需要堅持一周，最多可以減下10斤。第一個階段為適應階段，屬於讓胃變小的過程。等到了第二個階段，也就是第二周，我們可以用黃瓜做成湯了。雞蛋也可以吃鹵的了，甚至午餐的時候可以吃一些白水煮的雞胸肉。

在這期間，你有的時候可能會覺得嘴巴非常非常的淡，甚至對鹽都產生了一種美味的幻覺，這個時候就是體內再減脂肪的時候了，千萬要控制住自己，一個能控制自己食慾的人，是絕對能對自己下狠手的人，也是絕對可以成功的人，想想天下沒有一口氣吃成的胖子，也沒有一天兩天就能減下去的肥肉。

第二階段過去了，大家都自己的體重有沒有滿意呢？其實在這裡只要基數不大的同學基本上都已經得到了自己理想的成績，而且胃也差不多變小了。但是還是有很多的人群對自己的體重不滿意，沒關係！剛才的兩個階段，反覆運作三次，時間剛剛好是一個半月，想想自己的身材體重能在短短一個半月的時間就可以讓人人都羨慕，你為什麼還不去努力？我只用了短短一個月就穿上了漂亮的伴娘服，心裡滿意極了。

接下來，真的要放一個大招了，吃肉減肥，讓你意想不到吧？其實這是歐美傳過來的一個減肥大招，原名叫阿金減肥法。讓你吃肉一直吃到飽為止，但是千萬不能吃撐。這個裡面也是有法則的，我在黃瓜雞蛋減肥法的時候，我同事坐在我對面開始每天中午一個滷雞腿，把我饞的啊，就這樣，她的效率比我慢一些但也用了不到三個月瘦下去三十斤，幾乎是每個月十斤的往下掉。

當時很多同事也懷疑她的做法，現在看來是很成功的。首先我們要掌握的基礎知識就是不能吃動物的油脂和皮類，雞皮鴨皮是絕對不能碰的，其次各種澱粉和主食也是不允許吃的。雞蛋每天只能一個，剩下的都是西紅柿或者黃瓜，女性朋友如果特殊幾天的話可以喝黃瓜雞蛋湯。白煮青菜、白菜、萵苣等不含澱粉的食品沒有問題，像藕、地瓜、土豆、玉米這些事絕對不可以碰的。

只有中午才可以吃肉肉哦，每天一根雞腿或者鴨腿也可以是牛肉，絕對能讓你飽腹感十足。每天定量的補充水也是必要的，一天必須要喝進2升的水。飯後水果我推薦的是火龍果，何潔以前在減肥的時候就只吃火龍果，因為火龍果不僅能給你一個絕對飽腹的感覺，還有利於清除宿便。

當然了和黃瓜雞蛋減肥法一模一樣的是絕對不可以觸碰主食哦，任何主食都是犯規食品。再你選擇用吃肉減肥法的時候，你會明顯的感覺到自己身體還是很有力氣的。所以我推薦適量的運動，不要把運動想像的這麼可怕，為了自己健康的身體，睡前做點小運動還是很好的。

這種減肥法也是風靡全球的，兩天時間就能讓你輕鬆瘦下五斤。對於時間超級緊迫的朋友十分有幫助。第一天，買六個蘋果回家，什麼都不能吃就連水也不能喝，第一天把六個蘋果分量，上午吃三個下午吃三個。

第二天就不吃蘋果了，而是喝酸奶，還是按照第一天的老樣子，不吃除了酸奶之外的任何食物，也不能喝水。這一天只要餓了就喝酸奶。酸奶的量不能超過四升。盡量維持在兩升左右。這種減肥法被很多人說是減去了體內的水而並非脂肪。在這裡養生堂的專家也認為人類適當的進行水果斷食，是對身體非常好的。即便減下去的是水分，但是體內的毒素絕對能讓你在這兩天內排的乾乾淨淨。

21天也是非常恐怖暴力的減肥法，在這21天裡面，你必須嚴格按照三個階段去完成，絕對不能有一絲一毫的懈怠，21天還原你美麗動人的曲線。在這裡21天的方法是分為三個階段的，我逐一說明一下：

• 第一個階段：時間為三天，三天內是完全斷食的階段，不允許吃任何食物，只能喝水，其實在21天里這三天是最難熬的，畢竟人們第一次接受斷食，會餓到頭暈眼花，所以當你難受的時候，是可以喝點蜂蜜水充饑的。這三天是為了讓你體內的毒素很好的排除出去。也是為了讓你的進食量和胃部變小。

• 第二個階段：時間為八天，在這八天里只能由水果和蔬菜去代餐。別的任何食物還是不允許觸碰。前面三天的時間你的胃已經餓到很小了，可以說每餐一隻蘋果一根黃瓜你就有了飽腹感，這第二個階段是最完美的減脂階段，因為到了第三個階段就會變成復食了。

• 第三個階段：時間為最後的十天，飯量是六成飽，沒錯你終於可以吃上飯了。三階段主要是為了復食而生，在這裡也並不是你想吃什麼就可以吃什麼的，大魚大肉還是要繼續避免，大家都知道減肥的過程中復食階段是最為重要的階段，一個人能否減下去肥肉，就要看能不能復食成功！

說實話這個21天減肥法我本人是沒有嘗試的，因為我是上班族，這個頭三天我實在是堅持不了，但是效果據網友們說是格外的好。在這裡我是不建議學生黨和上班族去體驗的，家庭媽媽們到是可以用到這個減肥法。

個人原因，由於自己復食的並不好，導致體重反彈了將近二十斤，說真的，那段時間在當我體重飆升十斤之後，我自己就自暴自棄，各種垃圾食品、快速食品瘋狂的入口，就是這種暴飲暴食讓我到達了自我後悔的階段。

因為自己特別喜歡游泳，而且水中游泳減肥的速度是正常運動的三倍之多。所以在家附近的健身房辦了這麼一張卡，用了差不多三個月的時間，合理的游泳外加健康的飲食，現在已經三年多，自己的體重也是相當的穩定，吃飯也可以和普通人一樣的飯量。

我用的減肥餐給大家說一下，早餐：一碗燕麥粥一顆白煮蛋一疊小青菜。燕麥可以促進腸胃的蠕動有很好的排便效果，白煮蛋對一天營養的均衡有一個保障，時令蔬菜保持了人體需要的營養。在早餐和午餐之間我會給自己加餐一個蘋果或者喜歡吃的水果。

午餐依舊不要大肥肉，在正常飲食的同時可以搭配合理的瘦肉或者魚蝦，因為他們都是0脂肪的。午餐和晚餐這一階段我會選擇一盤蔬菜沙拉還有少量的堅果，這些食物一定要在下午三點之前吃完。因為六點的時候我會有一個半小時的游泳鍛煉。

對於游泳的暴力相信大家都耳熟能詳，但是為什麼很多人游泳之後不僅沒有減肥，體重還在不停上升的也大有人在，其實在這裡還是一個非常常見的問題，那就是當你游泳之後身體是處於大量消耗機能的情況，人們往往在這個時候會瘋狂的吃喝來彌補自己的飢餓感，導致了游泳之後更胖的因素。

對於真心能控制得住嘴的朋友來講游泳加控制飲食絕對是一個最強拍檔。這個恐怖的速度肯定能抵得過任何減肥法，一個月暴瘦是很正常的事情。其實減肥大家都知道這是一個漫長又考驗人的活動，我們曾經吃下去多少，就要用多少去償還這是必須的。綜上所述的五個減肥法希望可以幫到你，如果真的想一直擁有完美曲線，控制飲食是我們一輩子需要做的。