在健身房，體測蛋白質高，是怎麼回事？

眾所周知，我們去健身房是為了擁有一個健康的身體，但有人在健身房的體測中會發現自己的體測蛋白質高，一些人可能會認為蛋白質高可能是肌肉多，身體強壯，應該是健康的表現才對。

其實不然，體內蛋白質偏高也是一種不健康的表現，蛋白質高說明之前的運動中，無氧運動過多，力量運動不足，應該今後多注意做些有氧運動，同時在飲食方面，也需要一些調整，要盡量少攝入蛋白質含量高的食物，二者缺一不可，相輔相成才能事半功倍。同時我們要注意在健身房中測量的體內蛋白質含量是否準確，我們要考慮健身房的體側儀的準確性。想知道自己是否真的體測蛋白質含量高還需要到正規的相關地方進行測試。

在健身房鍛煉難免有一些潛規則，當他們體測你很健康時，你們還會去報班嗎？顯然不會，只有測試不正常你們才會花錢去報班進行訓練，同時教練才能獲得更多的利潤。在健身房測量時在一天的不同時刻人體內的蛋白質含量也不盡相同，在攝入水後我們的體內蛋白質含量會降低，想要真正的知道自己的體內蛋白質含量我們還需要進一步的測量。

這些都是外在因素造成我們在健身房體測蛋白質高的原因。在高中學習生物時候，我們也應該知道在我們運動時，當血液中能量低時，就會來消耗我們的脂肪來補充能量，如果運動時無氧運動時候，就會有一些剩餘能量轉換成蛋白質存儲在體內，這也是我們體內蛋白質高的原因，當然在健身房有的人為了能有練出肌肉還會攝入蛋白粉，蛋白粉這些東西都會使體內蛋白質高。綜上所述這些都是在健身房體測蛋白質高的原因。

其實一般人在體測的時候都會測得體內的蛋白質偏低的，就拿我來說吧，我記得上一次我們去參加了一個飲食調查，我們都做了那個體測，大部分的人都是蛋白質偏低的。

所以如果你的體質蛋白質是偏高的話，那麼可能是你吃了太多高蛋白的食物，比如說你吃了太多的雞蛋，因為我們都知道雞蛋一天只能吃兩個，多吃的話是消化不良的，它會在體內堆積，而且雞蛋的蛋黃裡面含有豐富的膽固醇，若是的話容易造成，體內脂肪偏高，所以不建議變成很多階段，最多兩顆就夠了，吃太多的話也消化不了，而且還會造成浪費。

或者可能是因為你吃了過多的蛋白粉吧，健身房的那些教練為了增加有力的肌肉而補充了蛋白粉，我們都知道健身房的那些教練，他們的肌肉，都不是自己練出來的，而是靠吃蛋白粉催出來的，所以如果你的體測蛋白質是偏高，可能是因為你吃的蛋白粉。

其實你不用擔心，因為還有可能是你在短期內吃了很多，有高蛋白的東西，比如說雞胸肉雞蛋等，這些裡面都含有豐富的蛋白質。但是在短期內，你的身體還沒有完全的把這些蛋白質消化吸收，所以在體測的時候就有可能測得體內，蛋白質偏高，不用擔心，等過一段時間你身體里慢慢的，把這些蛋白質都完全的給消化吸收後，再去檢查，就是正常的了。

記得我之前有一次去獻血的時候，醫生給我測了，我聽到，脂肪含量過高，但是我是屬於那種，偏瘦類型的，怎麼也不會相信自己居然脂肪偏高！後來醫生問我吃了什麼，我說我剛，吃了一個雞蛋灌餅，醫生說，可能是雞蛋灌餅的油性太大，造成了你體內脂肪的堆積吧，所以不要擔心，不要害怕，很有可能是你短期內吃的太多，還有高蛋白的生物珍品，還沒有消化吸收，只要以後注意一下，少吃這些高蛋白的食物就可以了。

因為我們也知道，高蛋白的物質裡面還有很多不健康的才參雜物，我們還是能少吃就少吃吧。

我也蛋白質含量也多，教練說不健康。讓我少吃肉，少吃含蛋白的東西，減少無氧運動，增加有氧運動。我以前基本只做力量訓練的，現在開始上跑步機了。查一下胃腸，要麼就是你補充的量趕不上你消耗的量。要麼就是吸收不好。

雞胸肉 雞蛋 牛肉 蝦仁 牛奶 每天都有吃而且加餐吃。健身完還要有蛋白粉補充！