睡後做夢有利還是有弊？

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其實做夢還是有很多積極作用的，當然，這裡說的是正常的夢，不是每天做夢，每次在夢中被驚醒那種。

夢在人們的睡眠中佔據了大約五分之一的時間，有著非常特殊的地位和作用。每個人一生當中如果把三分之一的時間用於睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年，這27年的睡眠當中用於做夢的時間至少要有五六年之久。這麼長的做夢時間，看似是一個時間上的浪費，事實上做夢是健康人體的生理需要，除非你天天做夢而且做的都是不好的夢，其實一直是無夢狀態也是不太好的。正常的做夢能起到不少的積極作用。主要有以下幾點：

(1)有助腦功能的恢復和加強：做夢能使腦的內部產生極為活躍的化學反應，有助於腦細胞的蛋白質合成和更新，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物運走，有助於為來日投入新的活動打下基礎。

(2)能給人帶來愉快的回憶：腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當入睡時，這些細胞反而活躍，於是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。做甜蜜的美夢，會讓人輕鬆愉悅，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助於消化和身心健康。要不然為什麼我們總說「祝你做個美夢」呢？

(3)疾病的早期信號：有些疾病在沒有發生之前，常常預先以做夢的形式表現出來。尤其是做噩夢，噩夢往往是一些疾病的早期信號，尤其是經常反覆地做一些內容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象。比如說經常夢見白天發生的瑣事，可能是因為消化不良，脾胃功能差。常做離奇的跟自己生活無關的夢，可能是與肝臟有關，需要滋養肝血。如果經常做噩夢，怪夢可能因為腎臟受到了傷害。正常的做夢是沒關係的，但是如果高頻率長時間的做夢，就要注意自己的身體問題了。

（4）有助於穩定人們的精神狀態：有人認為，睡眠的作用在於做夢，並且認為有夢睡眠很重要。有人做過剝奪有夢睡眠試驗，如果一直剝奪被實驗者的有夢睡眠。這樣長久下來，他就會出現精神失常，甚至神經錯亂，可見有夢睡眠有助於穩定人們的睡眠狀態。

所以說做夢對每一個正常人而言是必不可少的，而且還有一些好處。但是有的人認為做夢影響了睡眠效果，但是他們也許都存在著各種煩惱的心理因素。由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被「有夢睡眠」佔去，而「無夢睡眠」沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。醒後就會感到累、不解乏。夜裡每次都是從噩夢中驚醒，就會使人主觀上惹人認為整夜都在做夢。

要解決這種問題，就要解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和其他方法，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復。112