怎样自我减轻焦虑情绪？你有什么经验？

03-07

有的人心里特别放不了事情，一点小事也容易放在心里反复的想，然后想多了就觉得压力大，心情焦虑，严重的会导致失眠，工作学习都不能平静心情，那么对于这种焦虑情绪应该如何来减轻，呢，下面我来简单的聊一聊我的感想。

阅读

相对来说，阅读确实是可以让一个人的心情平静，因为这个可以很好的吸引注意力，让你的精神转移到另外一个地方。可以是文学作品也可以是小说，或者不喜欢这些的话，看一看娱乐八卦杂志那些也是可以的，或者在网络上面看一看新闻或者相关的一些评论，其实，在扩大一些范围，做一些自己感兴趣的事情应该都是可以的。

找人倾诉

有的事情如果一直憋在心里就会觉得很难受，适当的找人倾诉，也是一个不错的方法。现在通讯这么方便，可以打电话，可以微信QQ或者在网上找网友聊天也是可以的。有的时候说出来了，就感觉其实也没有什么大不了的，特别是对方或者还可以以自己的相关案例来安慰一下你，只要得到对方的理解，哪怕并没有什么解决方法，焦虑的心情也可以缓解不少。

出门散散心

当一个人确实很烦的时候可以一个人出门走动，散散心。也并不一定说要去旅游，或者去到很远的地方，相对来说可以走一些平时不太走的路。或者坐一个公交车去到某个相对来说比较陌生的地方。

现在社会节奏比较快，生活压力大，所以需要学会好好调整自己的内心，让内心不再焦虑更加平静，这样才可以很好的面对每天的工作和生活。

每一个人，其实在遇到问题的时候或者是遇到麻烦的时候都会产生一些焦虑的心情，只不过有些人相对于来说比较严重一些，有些人相对来说是比较轻微一些儿。我以前是属于那一种比较严重类型的，会有焦躁症的人，只要遇到烦心事就是彻夜难眠的，但是现在我慢慢的已经改善了很多。下面我给大家提点建议如何自我减轻焦虑情绪。

首先改善自己的焦虑症的方法，最主要的是找人倾诉，不要独处。以前的我遇到麻烦或者某些问题的时候，我会想很多很多的后果连锁反应的事情，比如说这些问题可能会给我带来什么影响啊，这些问题我该怎么解决等等，然后会越想越多，我的心就会变得很浮躁会越想越恐怖，越想越害怕。

后来我的一位朋友跟我讲，让我尝试着放松我的心态，如果遇到不高兴的事情或者是麻烦的事情可以尝试着找她诉苦，或者是找她闲聊不要一个人独处，慢慢的我就养成了这样的习惯，遇到某些不开心的事情或者是麻烦的事情，我习惯性的找人倾诉，这样子对于减轻自己的焦虑情绪很有帮助。

方式二：听音乐特别是听轻音乐也有助于你缓解情绪。音乐都说是人类最好的一个朋友，如果你有一些不方便表达的情绪，那么你可以听音乐。音乐可以使你放松心情，特别是听一些轻音乐可以舒缓你急躁的心情安抚你的一颗心灵。其实有些问题既然已经发生了，你再想也没有用，那么当你不开心的时候或者是烦恼的时候，你可以适当的听一些音乐。这个效果也是不错的哟！

还有一种方式就是喝水，我觉得这种方式也是可以的，我觉得喝水特别是喝冰水能够马上减轻我的焦虑情绪，但是这种方式我不常用，因为对身体不好。以上就是我减轻焦虑的三种方式，欢迎分享一下！

要乐观地看待，首先得承认焦虑是比较容易反复的这个事实，相信自己反复的次数会越来越少，每次焦虑的持续时间也会越来越短，总有一天，在你不知不觉中，这种焦虑就会全部消失～相信自己，终有一天会更好。

我觉得这发现是一个很好的途径不要压抑自己让自己释放出来只要你自己知道自己还有问题那就是以还有救相信自己你是最棒的

首先自己一定不要把事情想得那么糟糕，可是把自己焦虑的事说给朋友听，然后自己也可以听一些放松的音乐。让自己放松一下。