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春季養生,先養肝

春/季/養/生/之/道

在中醫理論中,春天是一個養「生」的季節。這裡的「生」,一方面是指自然界的萬物復甦,另一方面也指人體陽氣的生髮。依照五行學說,草長鶯飛的春季屬「木」,木對應的臟腑是肝臟。因此,肝臟是春季養「生」的主旋律。養肝之舉在於保持愉快的心情、適當增加戶外活動、多食養肝食物,這有助於我們健康平和地度過春季。

春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「生」字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。中醫認為肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。「肝者,罷極之官」,肝主疏泄,肝藏血,肝臟調暢全身氣機,是氣機升降出入的樞紐,又是貯藏血液,調節血量的重要器官,稱為重要的「生命器官」。現代醫學認為,肝臟是人體最大的消化腺體,是人體新陳代謝的樞紐,還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。

在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

春季養生以養肝、護肝為先,以下為朋友們介紹幾種簡單的養肝方法:

1閉目曬眼15分鐘

當人們過於勞累或心情抑鬱時,可傷及肝臟,使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現,這時不妨讓眼睛晒晒溫和的陽光,可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。曬眼睛時,要全身放鬆,仰頭對著太陽,閉上眼睛,把意念集中到眼周,想像太陽的熱量像熱水一樣注入身體,一般15分鐘左右即可,曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚,以免被陽光灼傷。

2飯後靜坐10-30分鐘

肝臟作為人體最大的腺體,在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起著非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。吃完飯尤其是午飯後,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物的消化活動,此時如果立即行走或運動,就會有一部分血液流向手、腿、足等處,導致流入肝臟內的血液相應減少,從而影響正常的新陳代謝。所以,飯後靜坐10~30分鐘再去干其他事情,對肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

3呼吸調節法

晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一,如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、再吐氣,並重複數次。

4保證充足睡眠

中醫認為,肝主謀慮,熬夜會傷肝。現代醫學研究表明,人直立時,流到肝臟中的血液非常少,而人在躺著的時候,流到肝臟中的血液會明顯增多,肝臟得到的氧分也充足,這時解毒能力就強。因此,充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。

5常喝菊花枸杞湯

中醫認為,要想肝臟強健,首先要學會制怒,儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發。另外,也可選用菊花9克、枸杞15克煲湯喝,因為菊花、枸杞具有疏肝理氣的作用。

6平衡膳食

暴飲暴食或經常處於飢餓狀態會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能失調。所以,春季要保持膳食平衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,五味不偏;盡量少吃辛辣食物,少飲酒,多吃新鮮蔬菜、水果等。

常食滿妃阿膠糕也能達到養肝護肝的效果,滿妃阿膠糕以山東東阿道地阿膠為原料。自古以來阿膠就是滋補上品,入肝、肺、腎三經,且能通過養益氣血而調養肝臟,對肝臟的養護有促進作用。


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