得了「晚睡強迫症」，咋辦？

?

晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。

美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種「賭博」行為，籌碼就是「睡眠」。

英國心理學專家也認為，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

睡眠不足嚴重危害健康

研究生物節奏的專家認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都與熬夜直接有關。有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的「晚睡強迫症」。

熬夜的習慣最常出現在時間分配比較自由的年輕人中：大學生、待業者、自由撰稿人、網路作者、畫手、空閑期的創業者……其中又以經常接觸網路的人為主。其實熬夜並不是一種正常的習慣，它和社交網路依賴症(一直刷手機、刷微博、只要手機不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯繫自己)一樣都是強迫症的一種。

不管你是學生也好、自由工作者也好、無業游民也好，記住要給自己的一天劃分好三個階段：早上(7~12)、下午(13~18)、晚上(19~23)，早餐每個人用餐時間不同不計，這裡以午餐和晚餐為分界點。可能正常作息的朋友看了這個要笑了，說這不是廢話嗎。要知道，這種人盡皆知的劃分習慣對熬夜強迫者而言根本就是和自己毫無關係的事。

???

---

推薦閱讀：