吃香蕉有什麼好處？冬天可以吃嗎？

可以吃，但是要適量。

香蕉是涼性的水果，所以一般在冬天是不建議多吃的，吃太多會對腸胃功能造成損害，尤其是體質虛寒的人更不要多吃香蕉。但是一切拋開數量談質量的行為，都是耍流氓，適量吃的情況下，我們的腸胃是有足夠的能力來消化香蕉的，而且香蕉可通便，冬天的人因為內燥熱，常會便秘，吃點香蕉還可以幫助排便！

冬天吃香蕉的好處

補充能量

香蕉能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。

減肥食品

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取、各式各樣的營養素，可以作為減肥期間的營養來源。

預防高血壓等疾病

其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中天然的鉀就成了高血壓患者的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少。

消除水腫

如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。

通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可吃香蕉。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。冬天不能吃太多香蕉

冬天吃太多鉀、鈉都會增加對腎臟代謝的負擔，均衡的飲食、水分和充足的睡眠才是正道。而且患有：急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃，以半根為限；香蕉性寒，脾胃虛寒者和體質偏於虛寒的人，都應該注意少食香蕉，以免引起腹瀉。這類人吃香蕉，最好是蒸熟之後，寒性減退吃會更好。

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