腸胃應該怎麼調理?

人體是極其脆弱的，尤其是腸胃更是要愛護有佳，如果飲食不當就會引起腸胃不適。腸胃問題在當今時代是很常見的，但往往得不到人們的重視，「沒事，小病，我能忍」有人說，感情最害怕的就是拖著，其實，病痛也是這樣的，或許現在還只是腸胃不規律，過了一陣子就會發展成腸胃炎，想著是時候去醫院看看了，醫生表示已經發展成了胃潰瘍，想想就覺得很可怕。那我們在日常生活中應該怎麼樣對身體進行保養呢？調理腸胃還是需要從飲食入手，今天小編就為大家推薦一些挽救腸胃的方法，一定要看哦！

1.肉包菜湯

材料：羊肉、包菜、調味品各適量。

做法：將羊肉洗凈後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗凈且切碎後的包菜稍煮即可。每日1劑，可將此湯佐餐服用。

功效：溫中暖胃。

適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。

2.肚片包菜湯

材料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

做法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。每日一次，佐餐服食。

功效：補虛止痛。

適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

3、紅薯栗子排骨湯

材料：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

做法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

4、薏米扁豆鯽魚湯

做法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食慾，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。

二、腸胃不好吃什麼

1、多吃花生紅棗——有助腸胃健康

花生的營養非常豐富，當中含有不飽和脂肪酸，屬於人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。同時也有助人體血液粘稠度的降低，促進血液微循環的改善，幫助腦細胞活性的提高，有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養護。

棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫上認為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養胃的作用功效，養脾胃的同時還可以補益肝臟。熟棗的味道甘，性溫，可以起到補中益氣、養血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

2、常飲紅茶——調腸胃

暴飲暴食之後難免會出現沒食慾，吃不下，肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積，調理胃腸。

紅茶經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。

紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

3、多喝開水——解腸胃油膩

油膩的食物吃多了難免會出現腸胃不適。不妨利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。

尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

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腸胃的調理主要是要有良好的生活習慣和生活作息。尤其是在日常飲食上，需要格外注意和用心。

首先最基本的是要保證一日三餐。每餐不要吃太飽，吃太多也會加重腸胃的負擔。

早餐一定要吃，一日三餐早餐是最重要的，而且早餐對於腸胃不好的人來說更是重中之重。

早餐一般在七點到八點之間吃最合適，我們都知道，早晨起來之後先喝一杯溫開水，有利於清腸道。

所以先喝一杯水，再開始吃飯，早餐不宜吃涼的，喝粥是最為滋養腸胃的。

除了早餐，還有很多利於腸胃的食物。比如早晚喝牛奶，當然早晨牛奶腰在飯後一到兩小時之後再喝。

小米粥對腸胃來說無疑也是極好的營養，小米粥一定不能喝涼的，不然就會對腸胃產生傷害。

腸胃不好的人宜清淡，忌辛辣等帶有刺激性的食物。我們日常主食米飯是常見的。腸胃不好的人不宜多食米飯。

首先，清晨起床沒刷牙前先喝一杯水，一口氣喝完，可以清理腸子里的垃圾，如果你有便秘的情況，能在水中摻一些纖維粉更好，慢慢便秘的情況能夠得到解決。

第二，在養胃的過程中，早晨喝一碗糯糯的，濃稠的小米粥能夠幫助我們的胃更好的消化。千萬不要在早晨喝冷的奶，尤其在東北這邊，我上學時早上去食堂吃飯，有同學會帶常溫的奶來食堂喝。因為不方便加熱袋裝奶，室外溫度又很低，通常到了食堂，奶已經冷透了，這時候喝下去的冷奶，會深深刺激我們空了一晚上的胃，導致胃疼痙攣等疾病。當時我同學胃疼還不知道為什麼，勸了她改掉這個習慣後，她的胃疼就好了。

吃麥片也能起到養胃的作用，我老公曾經嚴重胃病是這麼慢慢養好的。

如果你在養胃，不要貪食冷的東西和辣的東西。無論你多想吃，記住辣和冷是你胃部不適的兩大殺手。