好吃不發胖的零食有哪些？

1. 凍干類水果零食

我們知道減保持身材要多吃水果蔬菜，那麼水果做成的零食是不是也不長胖呢？

並不是這樣。

最常見的是果脯蜜餞，看配料表。

這是一個芒果乾的配料表，第二個配料就是白砂糖，果脯基本都是用糖腌出來的。

這一包是榴槤凍干，當然，除了榴槤，其他許多水果蔬菜也是可以做成凍乾的，製作的原理是低溫真空乾燥，水分升華成為零食，總之很先進。凍乾沒有額外的糖和油，相當於吃沒有水的水果，相比之下，就不那麼容易長胖了。

2. 豆乾

我們知道豆類是好東西，蛋白質含量高，而且是優質蛋白，做成豆腐、豆乾之類的半成品之後，營養更容易吸收了。

3. 海苔

海苔本身是低脂的，蛋白質含量有很高，而且膳食纖維含量非常高，膳食纖維我們知道，能增強飽腹感，幫助消化，吃一點肚子就不餓了，自然就容易不長胖。這樣的食物，竟然還不難吃，吃起來鮮味十足，多麼難得啊。

4. 小饅頭因為還是有不少糖的原因，所以相比於其他幾種，並沒有那麼突出，但烘焙類是零食中最大的類別，要給個面子，就推薦小饅頭好了。

5．真空包裝肉製品

瘦肉其實挺好的，高蛋白質，脂肪含量也並不高，健身的時候不就需要多吃雞胸肉、吃牛肉嗎？減肥的沙拉里，也喜歡放點雞胸肉啥的。