瑜伽四五級體式好難，感覺自己永遠都做不到，有沒有有經驗的人談一談？

03-21

我比較好奇的是，這個「四五級」是按什麼來劃分的？

其他回答者都沒有提出這個疑問，是我孤陋寡聞么。

據我所知，

傳統哈他瑜伽沒有劃分級別，除了各個培訓場所自編教材以外，並沒有權威的文獻資料對其劃分級別。（X協會推行的X教材亦屬於自編教材）

如果是按阿斯湯伽的標準，四五級確實難度太高了，全世界範圍內也沒有幾個能全套做下來的。

按艾揚格的標準，就不太難，四五級還屬於初中級水平。

其他流派就沒有這樣劃分等級的了。

阿奴薩拉因為已經解散，就不提了。

如果題主是按《瑜伽之光》中的難度星級來劃分的話，那我可以保證，這本書里記載的所有體式，（身體健康的話）都可以通過後天的練習來實現。

謝邀

首先，瑜伽並沒有分很清晰的級別，所以你所謂的四五級我不知道是哪些體式，每個人的出發點不同，如果你是身體特別僵硬的，那麼一個簡單的動作都是高級別難度，如果你是一個舞者，那麼別人的頂級難度對你來說也是0級。那麼就高難體式而言，要想做到，前提就是身體必須具備做這個動作的能力，比如你想練習橫叉，那麼大腿的內側肌肉伸展性好了，髖關節靈活了就能做，如果你想練習後彎，那大腿前側肌肉伸展性好了，腹部胸腔沒有限制，就能做好。所以了解體式需要的身體需求是關鍵，如有不理解可關注我家瑜伽app，幫你一步步提升。修習瑜伽重要的是自己在每一次的修習中身體與心靈的提升，專註於每一次的呼吸，專註於每一個體式，專註於自己的身體與心靈，就足夠了。加油。Namaste。

每每看到類似這樣的提問就很是無奈，非得要腿掰到脖子後側，做各種難度扭曲的動作才算做瑜伽高手么？體式只是瑜伽的一個很小分支，因為其實踐性強，傳播廣而更容易為大眾所接受，這也造成很多人以為練瑜伽就是練體式，會個橫叉豎叉就不得了厲害。對不起，那不是瑜伽，充其量只能稱為雜技。

當然體式可以一定程度反映你練習瑜伽時間的長短，但一定不是評判你瑜伽厲害與否的標準。更多的是看你對體式的理解，對要點的領悟，即使你無法做到完整的神猴式，但對每個體式都有深入的理解，並能將其應用到實際練習中，那你就是一個厲害的伽人。

每個人身體結構不一樣，有的人可能練一輩子都無法做到某些體式，難道這樣就無法從瑜伽中受益嗎？不是的，筆者認為的瑜伽不僅僅修身，更多的是修心，身心合一的練習才能讓你的身體收益最大，也希望更多的伽人不要再以體式的高難給自己加壓，不要心急，循序漸進，瑜伽不是升級打怪，或許在你持之以恆的努力過後的某個陽光清晨，發現自己居然可以輕鬆做到曾經不敢想的體式。

大家好，我是一名規劃設計師，更是一名瑜伽鐵粉，業餘喜歡寫關於瑜伽的文，堅持原創，堅持周更，歡迎喜歡瑜伽的朋友關注公號"瑜之初心"

兩個問題

第一，我確實不清楚瑜伽等級的劃分規則，所以不知道你說的四五級的體式好難是什麼意思

第二，做瑜伽為什麼非要追求高難度的體式呢？

瑜伽是一項身心結合的運動，感覺很多練習瑜伽的人是不是沒有抓住瑜伽的真諦。第一點練瑜伽並不是為了減肥，這個很多資深的老師都說過，瑜伽是不能減肥的；第二點，不要強迫自己的身體，這也不用多說吧，無論是初學者還是資深老師，都應該首先明確這兩點。

你選擇練習瑜伽，主要的目的應該是放鬆身心，感受自己的內心和身體

接受不完美的自己

提升自信

不用過度的追求高難度

享受簡單的動作，感受呼吸的順暢，聆聽身體的聲音

放棄高難度體式（對自己來說什麼是高難度，聽聽身體的聲音就會知道），不秀不裝不作

祝你感受到更多瑜伽的樂趣

把瑜伽兩個字去掉，可以隨便提問這樣的問題。

我們瑜伽教練經常說，瑜伽沒有技巧，就是多練。不過，有人指導的話，還是會快些

有沒有搞錯啊。。。。

我特么至今不會劈叉，咋回答這樣的問題。。。