瑜伽套路5—— 流瑜伽1
03-22
套路5 流瑜伽1
流瑜伽是鍛煉體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。做的順序是先從後側做，再從左側做。
山式（雙手合十禮）
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，鴕鳥式
吸氣，伸展脊柱
呼氣，後板式
吸氣，上犬式
呼氣，下犬式
吸氣，戰士一式
呼氣，戰士三式
吸氣，戰士一式
呼氣，四肢支撐式
吸氣，上犬式
呼氣，下犬式
呼氣，鴕鳥式
吸氣，山式（雙臂上舉）
呼氣，山式（雙手合十禮）
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