焦慮症心理分析：擔心再驚恐發作

問題：因為之前有過驚恐發作的經歷，當時的感覺胸悶氣短，有失控感和瀕死感，非常痛苦，擔心自己會再一次發作。

解析：驚恐發作是很痛苦的事情，當事人想盡辦法的避免再次發作，反而沒有去面對和認識驚恐發作這件事情本身，凡是我們所在逃避的，都會變得越來越焦慮、恐懼，以及迷茫。

建議：

1、認識驚恐發作，了解驚恐發作是如何形成的。對於當事人來說，是在過量飲酒或者過量運動之後，感覺身體很難受、不舒服，再加上負面思維方式的運轉，擔心自己會生病、會因為生病死掉，從而越來越焦慮、恐懼，進而引發急性焦慮發作。也就是說當事人要驚恐發作，要滿足兩個條件，第一個是過量運動或者過量飲酒，造成身體很不舒服，第二個是負面思維方式的運轉，持續的擔心、害怕生病或者會死掉，進行災難化聯想。

2、採用健康的生活方式，比如適量飲酒和適量運動，避免過量飲酒或運動引發身體的不適感，採用理性的、合理的思維方式，正確看待自己身體上的不舒服，是由過量飲酒或者運動引起的，過段時間就會恢復，用新的思維內容代替災難化聯想。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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