腹部拉傷的癥狀是什麼?

許多人把腹部拉傷和腹部的肌肉疲勞，總是混為一談。認為只要是自己的腹部特別的疼痛，就認為他已經拉傷了，其實這樣是不對的。我有一個朋友，他從來都沒健過身，第一次找私教健身的時候，私教讓他鍛煉了腹部。

結果第二天他早上起床給教練打電話，說他的腹部拉傷了，教練感覺非常的納悶兒，直接詢了一下他身體的狀況情況，當他描述完之後，教練都被他逗笑了。並且跟他說明了一下拉傷和肌肉酸脹之間的差距。

其實，如果你的腹部拉傷，首要的癥狀就是疼痛感。這種疼痛感，並不是說你的那種酸脹感覺，而是當你每動用腹部肌肉一下的時候，那種拉伸的疼痛。

就比如說你自己在伸懶腰的時候，如果你的腹部拉傷，當你伸懶腰到一半的時候，腹部會特別的疼痛，這個時候會迫使你停止伸懶腰的行為，這樣才能叫做腹部拉傷。

一般來說，只有是經常不鍛煉的人，鍛煉的過狠，過猛，動作不到位，就有可能會腹部拉傷。當你在平常不動用腹部肌肉的時候，他有一些酸痛的感覺，只要是你動用了那塊肌肉，會撕心裂肺的疼痛，這就叫腹部拉傷。

腹部拉傷在做一些其他運動的時候，會非常的困難。尤其是在做一些轉動腹部比較大的運動，會越來越疼。

所以你自己在鍛煉腹部的時候，最好去找一名懂得健身的人帶著你一起鍛煉。或者自己循序漸進，千萬不要想一口吃成個胖子。

 

腹部拉傷和別的肌肉拉傷差不多，一般就是因為自己在一次運動之前沒有熱身，然後還非常急切的鍛煉腹肌，之後腹部肌肉拉傷。這種拉傷一般表現就是腹肌特別疼痛，尤其是肋骨下邊的兩塊兒特別疼，腹肌疼和別的肌肉拉傷不一樣，腹肌疼的話就是全身幾乎都用不出多大力氣了，就提不上力氣來。特別難受的一種。

我以前也有過一次腹部拉傷，一整天幾乎全身都沒力氣。那次還是我補習的時候，我那時候也比較喜歡鍛煉，每天晚上都在院里的單杠上鍛煉一會兒，當然也因此認識了好多也喜歡鍛煉的人，我們幾個幾乎每天都去玩單杠，本來都沒怎麼見過，不過每天一起玩慢慢的就熟悉了。有一陣子我沒怎麼練，因為那一會兒作業太多了，每次下了晚自習也還得寫一會兒作業。

時間長了不練就不行了，碰巧那時候有一個人買了一個那個腹肌輪，我們那幾個鍛煉的人基本都去他宿舍玩過了。當然我特別喜歡練腹肌但是就是練不明顯，那天我看見他了就和他說晚上玩玩他的那個腹肌輪子，他答應的也挺痛快晚上就送到我宿舍了。

我也沒怎麼熱身就直接拿著就做，我站著做不了是跪在那兒做的，而且我感覺做的挺上癮，就是感覺累了還是堅持著做了好多，畢竟玩一次也怪不好意思的，做完之後就感覺腹肌特別疼，我意識到應該就是拉傷啦。第二天早上就不行了疼得很，跑早操的時候也感覺特別累，跑不動了都。而且站著都費勁，真的很疼，後來就是慢慢的歇了幾天就自己好了。

肌肉在大符合運動中，肌肉纖維會不段斷裂，休息十修復。肌肉在修復的時候纖維會變粗，這樣就達到了健身的目的。如果你的符合太大，肌肉纖維斷裂數量過多，那麼這個修復功能就要持續很長時間，也就是你現在的狀態了。要快恢復需要活血```按摩可以起到很好的作用。肌肉拉傷一般是指稍微病態的程度了，一般的「拉傷」（向以上情況的）屬於良性的。

擁有迷人的腹部肌肉線條是男女生都想要的，特別是夏季的時候。健身房裡面常可以看到在鍛煉腹部肌肉的人群。但是如果鍛煉不科學是容易造成腹部肌肉拉傷情況的出現，如何避免呢？首先你了解哪些原因讓你腹部肌肉拉傷了？

腹肌肌肉拉傷的原因

1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。

3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。

4、氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。

腹部肌肉拉傷如何診斷

1、肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

2、肌肉挫傷：由鈍性物體直接作用於畜體軟組織而發生的非開放性損傷。

3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

腹部肌肉拉傷如何處理

1、要立即對患處做冷敷處理。

當肌肉拉傷的初期，我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。

2、對受傷部位進行適度包紮。

採用冷敷的方法控制腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度，要鬆緊適度，過緊會造成血脈不通，過松則起不到效果。包紮要根據實際情況在2天內拆除。

3、後期可對受傷部位進行按摩。

在受傷初期，是切忌採用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進而加重腫脹程度。在受傷後期，可以用較輕的手法進行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當輔助一些外用噴霧或膏藥。

4、要避免再做重複致傷的動作。

　對於肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導致受傷的重複動作，如果繼續使用受傷的肌肉，就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，並輔助器械進行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發生再度拉傷的危險。