美女作家林奕含自殺是怎麼一回事？

燦爛春日裡的黑色消息----台灣美女作家自殺離世，讓人們不免感到嘆息！

26歲，正是青春光彩的年紀，她的人生才剛剛開始，卻永遠成為了歷史。

中學開始就喜愛文學、寫作，可見她會比較安靜，這會致使她沒有積極尋求社會支持。而13歲正是開始青春期，遇到性侵的事自己忍著，沒有社會援助和家人支持，自己內心承受力有限，家人理解不力，自然內心壓抑。

數年的堅忍，經歷著青春期，伴隨著心理陰影和低落情緒，她選擇寫作作為支持，也是精神的出口，刻畫的人物被質疑為是自己，作品的問世，讓她再次受到壓力，年輕的心智應對不力。

青春年少，友情，親情等情感生活的缺失，必然對身心健康不利，生活風格的改變使社會活動空間也受限，身心健康也受影響，又是惡性循環。

拒絕入院是可以理解的，通常情況下，人們會保持正常生活同時恢復，自然對入院有所阻抗。

她曾經強迫自己規律作息，這對她來說重新構成了壓力，也就是說，沒規律作息就會認為不好，可能接著會有自責、自我否定，消極，加上沒休息好會身心不適，又會相互影響，惡性循環。

家人、社會、自己，幾方面的協作不力，最終沒能讓她安頓好自己。

為免遭性侵，一定要加強防護意識，家人、個人，社會都要齊心協力。萬一被性侵，要積極尋求援助，避免更加被動。

什麼是抑鬱症、抑鬱情緒

抑鬱症是一種身心不適，情緒持續低落，消極悲觀，肝氣鬱結，是身心調整獲得平衡的方式。

抑鬱症的主要表現有哪些

基本上會因為遇到有刺激事件發生而感到有壓力、不好適應，想不開、鬱悶，有四五天、兩星期的時間，有以下幾方面表現

一，睡眠紊亂，入睡困難、早醒、易驚醒，

二，食慾下降，茶不思、飯不想，生活動力減弱，嚴重的會目標感缺失，

三，思維遲緩、消極，嚴重的甚至目光獃滯，嚴重的會有幻覺、妄想，迴避社會接觸， 或者見到也不想多說話甚至不說話，不想出門，生活封閉，

四，個人衛生方面的變化，不那麼講究衛生了，邋遢，

五，興趣減退，常感到悶悶不樂、沒意思，哭泣，難過，心境低落，

六、輕生、有自殺的想法、念頭，嚴重的有行動。

為什麼會這樣呢 抑鬱情緒抑鬱症的引發因素

廣泛來說有外界的有內在的，外界的有自然環境、包括天氣、季節，自然災害、生活事件刺激，內外因相互影響，可能會因為心智不成熟、經絡不通，看問題過於感性，鑽牛角尖，想改變自己不能左右的事。

不被理解而感到壓抑，伴隨睡眠紊亂引發的情緒消極和身心不適，嚴重的想一死了之-獲得解脫。

親友或自己有抑鬱情緒或抑鬱症發生最好怎麼做

放鬆心情，理解就是支持，凡事適度，保持平常心，

勞逸結合，每天曬太陽，走路、跑步，著裝要舒適，

飲食要清淡，多吃綠色果蔬-西蘭花、芹菜等可以疏肝解郁，

多拍打胸口、按摩膻中穴，經常深呼吸，

早睡早起，睡前放鬆，聽自己呼吸，枕邊放幾片姜。

態度積極，善待自己。

答者：杜艷星 | 壹心理諮詢師

答者的話：不能只是分析，傳播給大眾做普及才更是意義