瑜伽套路4 柔韌瑜伽2
04-03
本套路包含增強與鍛煉柔韌性的姿勢。從強度較小的姿勢開始，最難的是具挑戰性的後屈式，最後以鎮定式姿勢結束練習。練習中注意應用拜月式和拜日式中的呼吸法。
嬰兒式
呼氣，貓式（第3步）
吸氣，貓式（第2步）
呼氣，下犬式
吸氣，板式
呼氣，四肢支撐式，吸氣
呼氣，上犬式，吸氣
呼氣，下犬式
吸氣，駱駝式，呼氣
吸氣，橋式，呼氣
吸氣，拱橋式，呼氣
吸氣，魚式
呼氣，聖哲瑪麗琪式（初級姿勢）
吸氣，手杖式
呼氣，雙腿頭碰膝式，吸氣
呼氣，仰卧式
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