人類祖先，原始人的「防身神技」——教你如何釋放生活、工作、學習中的壓力

現代人總是要面對各種各樣的壓力：學習、考試、工作、房價、生活成本、家庭責任、父母的期待、成功、攀比........

在強大的壓力面前，我們往往疲於招架，久而久之惡性循環，導致厭學、低效、逃避現實、身體狀況惡化等劣果。

本文會告訴你如何有效地快速釋放壓力。

一、原始人面對「壓力」時的防身神技——腎上腺激素

二、壓力大時，為什麼你怎麼都學不進去？

三、迅速釋放壓力的最佳方法——」狂奔「

鑒於搏鬥的機會不是隨時都有，且」成本「太高。

當你」壓力山大「時，不管是消極地坐在書桌旁，還是滿懷鬥志地盯著課本、試圖努力思考，效果都幾乎為零。

暫時離開書桌，去跑上幾圈，能夠迅速降低體內腎上腺素的水平、釋放壓力，獲得更好的學習狀態。

四、運動減壓法

不管是跑步還是游泳、騎自行車、打網球、爬山、跳舞，只要是你自己喜歡的運動，都可以起到同樣的作用。

研究證明，有足夠運動量的人腎上腺素一般都會處於低而穩定的水平，還可以讓你的心態更加平和，情緒更加穩定。

五、彈跳是最好的運動方式

要運動的話，一定要盡量多做「有氧運動」。

氧氣是人類賴以生存最重要的物質，而彈跳是我個人所知最省時、效果最佳的運動。

彈跳不但能幫你釋放壓力，還能強身健體、改善供氧、減肥，對視力也是有幫助的喲！

關於彈跳，今後會在另外的文章中專門談到。

總結：

好好學習，從釋放壓力做起。

通過本文，你已經清楚了壓力的成因——腎上腺素，也知道了釋放壓力的最有效方法。

為今後的高效學習方法，清除了障礙、奠定了基礎。