補血只知道吃紅棗？10種食物，補血效果不輸紅棗！
我：最近可能血氣不足老頭暈
我媽：來，吃幾個紅棗補補
我：最近晚上老是睡不好
我媽:來，吃幾個紅棗補補
我：最近皮膚好像變差了
我媽：都跟你說吃幾個紅棗咯
氣血一好什麼都好！
道理我都懂
但難道補血就只能吃紅棗？
1.紅豆
通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。
2.花生
吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
3.當歸
當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一葯並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。
5.阿膠
自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。
6.櫻桃
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。
7.山楂
山楂是常見的一種水果，食用山楂對於身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。
酸性的味道能夠有效的消食消積，對於通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。
8.菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。
9.桑葚
吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。
10.海帶
作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用，降血壓和貧血其實並不衝突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。
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