女人要瘦身，這幾種食物，最好每天都吃點~

04-18

夏日將至，減肥又要被提上日程了，如果你還在辛苦節食，那你就OUT啦~以下幾種食物，可以讓你健康地吃成一個瘦子！

1.酸奶

酸奶絕對是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進消化，還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥，還有超強的美白效果。

2.玉米

玉米這種可愛又美味的東西簡直就是個寶物。富含豐富的植物纖維素，有助於加速毒素排出，並且能夠產生飽腹感，吃完以後就不會再想多吃別的東西啦！

3.雞胸肉

雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質塊，非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好！

4.燕麥片

早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。燕麥營養既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

5.魚肉

如果實在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧！鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來！

6.紅豆薏仁

很多人一定都有一個毛病——虛胖。全身浮腫，看似胖實則並不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水腫、改善體寒立竿見影。

7.蘋果

再沒有比吃蘋果更健康、也更簡單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營養極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個蘋果，減肥美容一步到位！

8.黃瓜

一根黃瓜的含水量高達96%——98%，堪稱減肥美容利器。夏天就要來了，黃瓜生吃熟炒皆可，榨成黃瓜汁清涼可口，那也是極好的！

9.食醋

食醋功效良多，醋里富含的氨基酸能夠干擾脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋，促進消化作用也是杠杠滴！

10.西蘭花

西蘭花富含極高的維生素C，在美白、抗衰老、減肥各方面都是一把好手，無論出於什麼目的，多吃西蘭花都是益處多多。

11.冬瓜

冬瓜減肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排濕。尤其在夏季多吃，可以清熱解暑，消除身體水腫哦！

12.青菜

想減肥？所有帶葉子的青菜通通少不了！青菜的好處就不必多說了吧，補充水分和維生素，美容保健、解毒消腫，一年四季都必不可少。

當然，

減肥必須要在保證營養前提下進行。

多吃以上食物，再配合適量的運動，

做一個活力四射的健康美人！

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