高情商的女人，都是如何煉成的？

著名的「費斯汀格法則」說：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

每個人都曾爆發過脾氣，也曾有控制不了情緒的時候，多半也都在冷靜下以後懊惱不已：其實，好像也沒必要這麼大動干戈。

在工作中，因為與同事之間的小矛盾心生情緒卻不知道如何處理，於是在工作過程中一直心存芥蒂，造成工作效率低，甚至影響了工作最後的進度和效果；

在家庭中，因為孩子吵吵嚷嚷，一直要這要那，於是失去耐心對他很兇，最後孩子反而開始逆反，大哭大鬧讓事情變得更加難以解決；

在感情中，因為一件小事而拌嘴，最後卻因為情緒失控而造成一發不可收拾，兩個人都心灰意冷，感情也開始有了裂痕……

不論起因為何，沒有情緒自主能力的你，只會在一次一次的失控中，失去別人的信任。

2015年，許晴在湖南衛視熱播綜藝《花兒與少年》中的表現，就是最好的例子。

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45歲的許晴，面容姣好，絲毫沒有歲月的痕迹，甚至連性格也充滿了少女心。

這原本應該是所有女人羨慕的對象，卻因為在《花兒與少年》中的情緒化表現，人氣一路直降。

因為在節目中遭受委屈而失控大哭，要求退出錄製，不曾想這段視頻一經播出就引起了觀眾的不滿。處理事情時過於自我，沒有該有的年紀所應該具備的成熟……這都是網友當時對她的評價。

在團隊旅行中因為意見難以統一，因此大發脾氣，在鏡頭面前將情緒展露無遺。於是再被吐槽團隊協作能力不強，情商低等等。當時她微博評論區都是負面消息，甚至已經影響到她的日常生活……

但是，同一個綜藝節目中，劉濤卻圈粉無數。

劉濤的經歷一直被人所稱道。遇事冷靜鎮定，極少看到她有任何情緒化表現。尷尬處境下，更是懂得掩蓋情緒，用幽默帶過。

2008年，他與當時的「京城四少」王珂舉行婚禮，之後生下一兒一女並開始隱退演藝圈。2011年，王珂破產，陷入經濟危機中，劉濤毅然決定復出拍戲，與他一同承擔經濟壓力。

面對這樣的落差，劉濤在復出之後，也極少有為此情緒失控的表現，總是給人以雲淡風輕的樣貌，努力拍戲，不斷產出好的影視作品。

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對於生活中遇到的事情，每個人都會產生情緒，這些情緒大同小異，傷心、憤怒、委屈……但90%的事情結果並不取決於你的情緒，而是取決於你對待情緒的態度。

在現實生活中，你大概也曾沮喪抱怨過：為什麼倒霉的時候，每件事都不順？而別人似乎都如魚得水。

其實，這些都是情緒管理的問題。那些看起來生活順利的人，只不過懂得控制情緒，掌控剩下的90%。

此刻能幫助自己的不是他人，而是自己。根據調查，如果我們能用合理的方式表達自己的情緒，我們的負面情緒至少可以降低30%。

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如何訓練一個人的情緒自主能力？

胡明瑜老師正是這方面的專家。她曾先後師從美國約翰?貝曼、英國奧南朵、德國伯特?海靈格、馬來西亞林文采、印度阿瑪巴關、香港李中瑩等多位國內外心理導師，致力於將中國傳統國學智慧與西方心理學融匯貫通。

她曾是湖北人民廣播電台節目主持人，潛心研修國學與心理學等專業，遊歷大半個地球學習研究，從導師的理論中收到啟發，梳理整合，並成立自己的工作室。

結合生活工作中最常見的案例，用直接的方法論解析最突出、最普遍、最實際的情緒問題，胡明瑜老師幫助國人管理自己的情緒，如今已經從事教育培訓行業超過10年。

她是中國人民大學國學院—華商書院特邀導師，清華大學、武漢大學女學研修班特聘導師。

在全國開授各類課程超過1500場，受訓人員近十萬人，被評為最受歡迎導師，獲得眾多業內殊榮及學員高度好評。

胡明瑜老師說，生活中，我們會周期性的遇到各種各樣的負面情緒，很多人選擇抵抗情緒，剋制情緒，但這些做法都是錯誤的。

真正正確並且科學的做法是識別情緒，協調內心深處的感性與理性，做出合理的情緒反應。

本期小編就邀請了胡明瑜老師為大家詳解你內心深處的的天使與魔鬼，告訴你如何將情緒管理的諸多法則運用自如。

你對情緒掌控的能力，反映了你把握生活的能力。

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講師介紹

胡明瑜

中國人民大學華商書院首席講師

IPCF國際註冊心理諮詢師

薩提亞轉換式家庭治療師

家族系統排列師

擅長情緒管理、婚姻關係、親子教育等領域

課程介紹

第一模塊：核心理念（包含13節課）

◇ 認知：壞情緒其實真的是一種病

◇ 根源：情緒產生的根源到底是什麼？

◇ 情緒價值：你有多悲傷，就可以有多開心

◇ 引發情緒最重要的原因—內在受傷的小孩

◇ 負面情背後，隱藏的正面禮物是什麼

◇ 心智層面：掌握控制憤怒的方法

◇ 如何保持積極情緒？

◇ 往常難以控制情緒的原因

第二模塊：案例教學（包含24節課）

◇ 工作被否定，如何有效避免情緒失控？

◇ 和伴侶吵架了，如何正確表達「我很生氣」？

◇ 年底業績壓力大，拿什麼拯救你的焦慮？

◇ 常常有人對你的生活說三道四，該怎麼辦？

◇ 別人傳播負能量時，你要怎麼做？

◇ 工作中被領導批評，如何應對？

◇ 如何管理「異地戀」中的情緒問題？

◇ 為什麼你總是害怕做錯事，說錯事？

◇ 如何面對你討厭的人？

第三模塊：輔導練習（包含9節課）

◇ 如何快速消除負面情緒？

◇ 接納自己—優點清單

◇ 跟著我，一起療愈內在受傷的小孩

◇ 一起來釋放身體中的壞情緒

◇ 自我引導：做接納自己的冥想練習

◇ 給自己做一件增加安全感的避彈衣

◇ 穩定情緒的定頻時空

適合人群

●比較感性，自己的情緒容易受他人影響

●對自己經手的事情格外在意，因瑣事而生氣

●當他人不接納自己的觀點時，總是悶悶不樂

●產生壞情緒後，心情久久不能平復

●體內長期積攢的負能量得不到釋放

特別適合

●孩子不聽話，容易發脾氣的父母；

●經常感到不安、患得患失的佛系少女；

●工作壓力大，逐漸失去熱情的上班族

課程評價

訂閱須知

專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 47 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：語音錄播。

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