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世界上有兩種胖子,一種是懶,一種是「濕」

這世界上有兩種胖,一種是懶癌導致的胖,一種是體質產生的胖。

要是第一種胖就沒法講了,你要是胖死都不動,那真的是上帝都幫不了你。我今天要說的是第二種,就是你再怎麼運動再怎麼少吃都不能明顯的瘦下來。

什麼是濕

「濕」,是個中國人就聽說過,但沒幾個人能知道到底什麼是「濕」。十個胖子里,可能有九個都是濕導致的。但什麼是「濕」呢?了解「濕」之前,要了解在我們人體無時無刻不在流動的「津液」」。

什麼是津液?

津液是中醫里的概念。它是人體所有一切正常水液的總稱,不是水,也不是H20,它是以水分為主體,裡面含有大量的營養物質。

津液有很多,比如吃進去的食物經過脾胃變成了氣、血、津液,津液通過其他臟腑的協調,搬運到全身的組織器官,經使用後,被分解成汗、尿、水汽等排出體外。

那「濕」又是怎麼回事呢?

當人體的津液因為各種原因,它不動了,停滯不前了,中醫里就把這個狀態叫做「濕」。

身體里該排出的東西排不出去,你可不就是比別人腰粗肚子大嘛,再怎麼運動也於事無補啊!

怎麼看有沒有濕

濕氣重的人會有乏力、身體沉重的感覺。此外,你現在要伸出舌頭來看一看你的舌苔。

看舌頭

  • 每個人舌頭上都有一層白白的舌苔,如果你的舌苔是薄薄的能透出紅色的舌色,那問題不大。

  • 但要是舌苔膩,有濕滑感,被舌苔覆蓋的地方看不到舌色,那說明你濕氣還挺重的(舌根苔厚正常)。

  • 另外濕氣重的人舌邊易有齒痕印,這兩點具備的話,基本確診有濕氣。

看大便:

這條不是絕對,但濕氣重的人,大便粘性可能會比較大。什麼叫粘性大呢,就是沖馬桶後,會留下一條尷尬的軌跡。這樣就說明你大便很粘。同時,大便不成形,也是濕氣重的表現。

作為濕濕的胖子,應該怎麼辦呢?注意看啦,下面是該講!方!法!啦!

水胖子

如果你經常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不願意動,並且舌苔又白又厚,那你一定要注意了,你很可能是痰濕引起的肥胖

剛才講過了「濕」,那「痰濕」又是什麼呢?

這個「痰」和平時說的痰不一樣,中醫里「痰」是指體內垃圾,我們身體里不需要的、多餘的、中間沒有被排出的垃圾。終歸一句話,正常水液叫津液,不正常的水液過度積聚就形成痰濕,痰濕堆積多了,人可不就胖了嘛!

就好像每個人都是一個小池塘,別人每天流進新水,排出廢水,但你的身體出了問題,廢水全停留下來不排了,時間久了人家還是小池塘,你卻成了臭水溝。

痰濕的產生和人體的肺、脾、腎都有很大關係。人體的肺起到疏通水道的作用,脾、腎起到推動水液運行的作用。人體池塘里廢水的排出,要靠肺、脾、腎的共同努力,但如果肺脾腎功能失常的話,廢水就因排出不暢而囤積在身體里。

痰濕體質調理、飲食建議

適宜:薏米、冬瓜、紅豆

由於痰濕體質對暑天濕氣重的環境適應能力較差,因此,在這個季節避暑濕最為重要。

薏米、冬瓜、紅豆、茯苓當排前列

常見的玉米、四季豆、土豆也可助排濕

烹調或泡茶飲時加點陳皮、草果,也能夠起到燥濕的作用

少吃:冰的食物、甜的食物、酸味食物

尤其要少吃冰鎮西瓜。西瓜是天然白虎湯,性寒涼,尤其是冰鎮西瓜,多吃易損傷脾胃,加重痰濕,所以,痰濕體質更要少吃。

最好不要用甜飲料代替白水,因為中醫認為甜能生濕,過多的甜飲料只會給身體增加負擔,使痰濕更加嚴重。

痰濕的人還要注意一點就是少吃酸的,由於痰濕的人喜歡吃肥油香膩的東西,易消化不良。消化不良後,就想吃寫酸的。但吃酸的時候會分泌很多津液,津液增多,痰濕便可能加重。

中藥代茶飲:陳皮、茯苓煮水用陳皮6克,茯苓15克煮水喝,可以促進痰濕的排出,隨著痰濕數量的減少,人就會瘦下來,但這是慢功夫,另外一定要配合運動。

痰濕的人要想減下來,一定要適當的出汗,排出暑濕是關鍵。

這些只是初級祛痰濕方法,效果不好就去找醫生開 方哦。

油胖子

如果你的舌苔厚並且微微的發黃,尤其是平時一覺醒來眼屎比較多,平時愛出汗比較怕熱,頭上、臉上經常油膩膩的,你很可能就是濕熱引起的肥胖

「濕熱」的「熱」該理解呢?

平時過多的油膩、火氣大的東西在體內遇上黏膩的濕,呆久了,便產生了濕熱。

濕熱體質的調理、飲食建議

適宜:玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆

這個季節濕氣較重,一定要健脾祛濕,以免加重體內濕熱,多吃些能健脾、祛濕利水的食物,如空心菜、玉米、黃花菜、土豆、竹蓀、黑豆、冬瓜、鰱魚、豇豆、四季豆等。

少吃:酒,辣椒,雞肉,牛羊肉,驢肉,海鮮,冷飲、油膩、夜宵

夏季祛濕熱的首要做法是不飲酒,少吃辣椒、雞肉、牛羊肉、驢肉等溫補食物。除此之外,應慎食肥膩,不吃夜食,不可多吃生凍之物。冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等;夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤盡量不吃。減肥不易,祛濕更難,大家要堅持住管住嘴啊!

中藥代茶飲:金銀花、蘆根、薏仁、茯苓

金銀花、蘆根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。金銀花、蘆根清熱,薏仁利濕兼有清熱的功效,茯苓健脾祛濕,只有脾強健了,才能杜絕濕的產生。

這些只是初級祛濕熱方法,效果不好就去找醫生開 方哦。

盛夏濕熱體質的你應抓緊時機多出些汗水,可以排除體內多餘的濕氣,改善體質和皮膚。運動的時間最好在清晨,若實在不能早起,傍晚小運動45分鐘也是可以的,以運動後舒暢出汗為好,但要避開風雨雷電天氣。

身為「濕」胖子的你,搞清自己的體質 ,讓自己的減肥更有效!只要有你用科學的方法足夠努力,還給你一個健康而苗條的身體。
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