總是忍不住對最愛的人發脾氣,說狠話,怎麼辦?

來源:今日頭條 周梵問答精選

圖片:網路

經常有人問,老師,我總是忍不住對最愛的人發火,其實我也不想的,但是當情緒上來了,就控制不住自己對TA大吼大叫,怎麼辦?

其實,你的每一次爆發,背後都深藏著這些東西……

01

說狠話的背後原因是什麼?

首先我不知道,這位夥伴說得最愛的人指的是伴侶,還是朋友,還是父母……當然這些人都包括其中。

就現實而言,在這裡我看到了一個分別,那就是對待不同的人的分別性。

比如可能你對愛人說的狠話是不可能對你的同事說的,更不敢對你的老闆說。

因為你害怕破壞關係,這份破壞會導致不好的後果,遭到排斥,失去某種機會等等。

於是你就把緣於強烈負面情緒的最狠話壓抑下來了

但壓抑的情緒並不會消失。

它需要找一個出口,所以你就會無意識找一個安全的人進行釋放,而這個首當其衝的就是你最愛的人,或者最愛你的人。

有可能是你的伴侶,父母,特別是孩子(因為在親子關係中,作為家長處於權威地位)。

我更願意把這個問題理解為如何不對最愛的人亂丟情緒,瞎說狠話。

這個視頻里的女孩感動13億人,

別對你愛的人說狠話

我們是否多少能看到一些自己的影子呢?

02

提升自己的覺知力

看清自己的起心動念

我們來看看為什麼我們總說出狠話:

  • 當我們對先生和孩子的憤怒、說狠話,有部分原因來自原生家庭,有可能你父母中一個就是脾氣急躁的。
  • 如果你有足夠的覺察力你就會明白,你代際傳承了你父母的人格,然後你就有機會轉化自己。
  • 你就能清晰地看到自己的習慣性思維和情緒反應模式,當你對愛人發狠話時你就有覺知並讓自己停下來。
  • 我們在安全的人面前毫無顧忌的發火說狠話,當平靜下來時,我們會因為對方的受傷,自己過份的言行而愧疚。
  • 久而久之這種溝通模式,會造成關係疏離、僵化,甚至破裂。

03

沒有什麼比真實的表達

更有效

何炅老師有一段話說得特別好。

親密關係最重要的不是外貌,不是麵包,甚至不是忠誠與否,而是分享。

如果不分享,兩人在同一屋檐下也會像陌生人一樣,而這種強大的空虛感,最傷感情。

語言交流是最重要的分享方式,相愛的人不能好好說話只有一個原因,就是不明白大多數的語言是為了分享,而不是討論和討教。

人際關係中,我們往往為了保護關係,害怕破壞關係,為維持一個良好的形象,而選擇犧牲自己,遷就對方。

這當中有太多的是擔心與害怕,擔心害怕別人不喜歡,但其實這恰恰傷害了關係,同時你也對自己那個不敢表達的自己也不接納。

我們內在有太多糾葛,讓關係變得複雜多變,我的建議是在關係中學會真實的表達自己:

  • 表達自己的感受,提出自己的請求,放下期待,為自己負責。
  • 該說不的時候可以說不。
  • 如果你暫時沒勇氣做不到,那就真心承認自己的力量感不夠,不要自我攻擊。

找個合理的方式釋放這種情緒,如果你還是對愛人說了狠話,那麼事後就要去做情感修復,該道歉的道歉,真實的坦露自己脆弱取得諒解:

因為我今天被老闆批評了,受了氣,所以遷怒於你,其實你沒有做錯什麼,是我自己的問題,對不起……

同時抓緊時間讓自己學習成長起來,因為越對愛人說狠話,就感到越無力。從小事開始釐清的自己的邊界,真實的表達,把注意力收回到自己身上。

End

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