春天不減肥，夏天徒傷悲。萬物萌發的春季是一年當中調養身體的最好時機，嚶嚶嚶難道又要節食了？
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別低落，雖然為了完美的身姿不能隨心所欲的吃，但能戳中你心尖尖的，還有這一杯高顏值又低卡路里，吃起來清爽無負擔的smoothie就夠了~
◇凱特王妃都愛喝的Smoothie究竟是什麼？◇
Smoothie思慕雪是歐美流行的傳統飲料，最初起源於上世紀70年代的美國，到90年代之後逐漸盛行，它有著充滿少女心的夢幻色彩以及果味繽紛的搭配，就連凱特王妃也是它的忠實粉絲。
思慕雪不僅好看到讓人下不了口，而且吃起來清爽無負擔，它是由多種天然水果、果汁混合乳製品等現調而成的半固體飲品，其在製作過程中不添加任何人工色素與濃縮香料，質地圓滑而厚重，有如融化中的果泥，非常健康。
◇Smoothie的萬能公式◇思慕雪可以說是沒時間星人最快吸取維他命和纖維的救星，幾分鐘就能攝取多種營養，簡單易做且好喝。
通常可以按照a+b+（c）的做法公式, 最快只要15秒就可以得到一杯高顏值思慕雪，完全的果味自然甜。a+b算是簡單入門款，c可加可不加。
a.水果，蔬菜中選一種或幾種
b. 牛奶，橙汁，蘋果汁、椰汁水等液體中選一種或幾種
c. 能讓思慕雪更滑順的原素，比如酸奶和杏仁醬等中選一種
如果你喜歡喝冰的思慕雪，還可以先把a中蔬果切好放進冷凍，這樣就可以做出冰冷但不稀釋的思慕雪了。
◇你與街拍達人的距離只差一杯 Smoothie◇
思慕雪在歐美的火紅程度，鹿小Y相信你一定在明星街拍中見識過。因為健康又營養，超模和影視明星都對它愛不釋手。
Jessica Alba就連上Ellen的節目也要示範自己愛喝的思慕雪Gwen Stefani, 超模Alessandra Ambrosio簡直把它當成裝飾品，變成自己outfit的一部分。Rosie Hungtington-Whitney不只一次地在自己的Instagram上說思慕雪就是一天的正確打開方式。
◇火遍全宇宙的高顏值美味低卡早餐◇一杯搭配合理的Smoothie（思慕雪），甚至可以替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶製品或堅果，一杯就能補充所需維生素、蛋白質和能量，同時低卡美味無負擔。
好萊塢明星人手一杯的Green Smoothie
Green Smoothie 簡單的翻譯就是綠色思慕雪，其綠色的清新外表看起來就很清爽，好萊塢明星人可謂人手一杯。
與一般smoothies 略有不同， Green Smoothie除了水果，必須同時回入綠葉蔬菜一起攪拌，而且水果與蔬菜的比例最佳為6:4，以確保其果糖含量不會太高，而且具有豐富的膳食纖維,有助排走宿便，加上低卡、飽肚，還可用來代替午餐、零食。
刷爆Instagram的網紅Smoothie Bowls自從Smoothie Bowl出現在早餐圈，便立馬火翻ins等各大社交軟體，就連時尚博主ChiaraFerragni也是靠每天吃smoothie bowls而保持著又瘦又健康的身材和姣好的氣色。
Smoothie bowls是被綠葉蔬菜、熱帶水果加上各種奶油、牛油果填的滿滿的冰沙碗。其營養十足，不僅顏值高味道棒，最重要的是，真的吃！不！胖！
Smoothie Bowl的製作也很簡單，取用新鮮或冰凍的水果蔬菜加入液體原料（杏仁露、豆漿、牛奶、酸奶、胡蘿蔔、椰子汁、橙汁），再加入調味料（花生醬、蜂蜜、杏仁醬、楓糖漿、龍舌蘭糖漿等）增加風味，想要營養更均衡還可以再上面加一些堅果，最後開動攪拌機即可。
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當然，如果想要更加美觀的話，別忘了用剩下的水果和堅果放在頂上作裝飾，哪怕只是稍微做一下顏色搭配，一碗健康營養、顏值與美味齊飛的Smoothie Bowl就躍然手上了啦~
老實交代，滿屏的彩色少女誘惑，是否戳中了你的小心心？來，幹了這杯smoothie，這個春季和夏季，你和我都是體重不過百的朋友圈霸屏女王~
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