這個秘方，送給有社交恐懼症的你！

社交恐懼是怎樣的體驗?

◆ 宅，世界上只有一個地方能讓你完全平靜下來——家。

◆ 說話聲音很小，痛恨演講和辯論，害怕一切需要發言、表現自己的活動。

◆ 朋友不多於兩個，害怕聚會，很少主動聯繫朋友，害怕打電話、接電話，喜歡簡訊、qq、微信溝通。

◆ 很多時候不敢發表自己的意見，很少敞開自己的心扉，害怕不小心傷害別人。

◆ 別人注視你超過三秒就感到害怕。

◆ 害怕在社會上生存，總覺得自要孤獨終老

◆ 出門在外，總擔心各種突發事件，60%的時間都處在心跳和緊張之中

◆ 是個極其安靜沉默躲在自小世界裡的人，內心世界活動豐富，想像力無限強。

總之，和社交有關的任何問題，如果和預設的不一樣，都會炸毛。

社交恐懼症在90後身上出現的比較多，我們知道90後絕大多數都是獨生子女，很多時候活在網路空間中，這既是社會發展過程中的問題，也是自我發展的一個障礙。

人是具有社會性的，需要與各色人等打交道。

這個秘方，送給有社交恐懼症的你！

克服社交恐懼症，不難，試著採用下面的方法，你會更精彩！

1、與別人在一起時，不妨手裡拿一樣東西，比如一支筆，筆記本、水杯或其它小東西。

握著這些東西，對於你來說，會感到舒服而且有一種安全感。

2、讓自己毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。

當然，開始這樣做比較困難，但你非學不可。

試想，你若老是迴避別人的視線，老望著遠處的牆角，不顯得很幼稚嗎？

難道你和對方不是處在地位不平等嗎？拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人！

3、做一些運動。

比如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

4、羞怯使人呼吸急促，所以要強迫自己五次深呼吸，緩解緊張心情，建立自信。

5、有時這種交往障礙，是由於你的知識領域過於狹窄，或對所發生的事情知道得太少。那就讀些課外書、雜誌（不是網上的），和好友短途旅遊，找幾個挑戰自己的項目，開拓視野，豐富閱歷。你會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。

不管怎樣，試試上面的方法，總對你有益處。

從現在開始改變吧，你會發現一個不一樣的自己：自信、樂觀、健談。

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