有的門是為了關了，而不是為了打開——自我獨處

如果現在有一扇門只能夠打開卻不能夠關上，你一定會覺得這是一張爛透了的門，

只能夠打開挖一個洞就好了，要門幹什麼呢？

我現在講的並不只是一般的門，而是我們心靈的門。

心靈的門有的時候要打開，更多的時候可以關上。

前面幾堂課我們學習的是怎麼樣搞清楚情緒以及表達情緒。

可是在真實的生活里，我們常常既不是沒有情緒，也不是不想表達，而是沒有力氣表達，我們累壞了。

我們有來自各方面的壓力，使我們沒有力氣跟別人求救，沒有力氣跟別人發脾氣，

來自父母同事，來自好朋友，來自伴侶來自老闆，來自同學的各種壓力或者來自我們自己的壓力，我們常常覺得自己沒有想像中那麼好，

所以接下來的幾堂課，我想跟大家講的是自我和解的幾個方法，

要練習自我和解，第一個方法，不要害怕一個人自我獨處，

獨處常常被長成很恐怖的事情。

蘇打綠有一首歌，它的歌詞唱的是獨處的時候也容易特別黑，獨處的時候心容易悄悄破碎。

對很多人來說獨處就是很恐怖，好像忽然變成一個孤島，失去跟外界的聯繫。

可是今天我想要講的就是獨處的能力是情商很重要的一部分。學會了一個人獨處，就有辦法做一個更好的自己。

人家說大隱隱於市就是很會隱居的人，他是躲在熱鬧的城市裡面，也會給人家隱居的感覺。有一句詩說心遠地自偏。

也就是說當你把你的心放在遙遠的地方，你所處的位子自然就偏遠了，不管外界發生什麼事都打擾不到這顆心。

也就是說這時候我們把心靈的門給關起來了就跟外界沒有了交流，

這時候我們常常容易用負面的狀態來想像這個情況，比方說，好封閉，好孤單噢，

可是實際上門關上了會形成另外一個世界，那就是我們一個人的世界。

所謂做自己情緒的主人，當然就包括我們可以決定什麼時候把心裡的門打開，什麼時候把門給關上，我們應該要拒絕誰，應該要歡迎誰。

關上了心靈的門，我們也就感到放鬆，可以釋放壓力。

這對於提高情商是很重要的一個練習。生活在社會當中，我們必須要展示某一種人格屬性給其他人看。

社會學裡面說我們到了別人的面前就會戴上這個面具，我們在舞台上表演，可是我們需要一個後台，我們在前台做戲之後，我們需要到後台把面具放下來休息一下。

如果我們的人生只有前台光輝燦爛，可是後台又臟又臭，我們怎麼可能休息的了呢。

所以很多演員他們在後台的休息室會放花朵啊屏風啊。

好好的布置一下，就是因為你需要到後台去放鬆自己，在社會學裡面，這就是前台後台的理論。 有一口鐘少有名氣，不知道你聽過沒，叫做傅鍾。

傅鍾是以某一任台大的校長傅斯年來命名的，就在台灣大學的校園裡面，以前台大下課的時候就會敲，這口傅鍾會敲21響。為什麼敲21響呢？

這位4年校長他說，人一天其實只有21個小時，剩下有三小時是要拿來沉思的，這就是獨處的三個小時，他認為一天如果能夠找出三小時來沉思，

那麼另外21小時就會過得非常的清晰，知道自己該做什麼。

不論是一天三小時或者是每半年一個禮拜，這都是我們充電的時間，也就是為我們的前台表現補充元氣的後台時間。

獨處除了讓我們可以釋放壓力之外，另外還有一個奇妙的好處，是可以激發我們的創造力。

心理學家做過一個調查，它發現有72%的人是在洗澡的時候最有創意的

洗澡的時候就是我們最孤單最私密的時候，不用忍受其他人的眼光，可以自由自在的發揮想像。

德國有一位大物理學家，他提出的理論最有名的就是測不準定理，他是怎麼樣找到這項定理的呢，

他其實勤奮地研究了很多年始終沒有得到突破，這時候他發生了花粉症嚴重的過敏，

沒有辦法在別人的社會當中生活，他孤身一個人跑到了一個島上，在這個島上面沒有任何的花粉，他可以好好的治療。

結果在這段獨處的時光取得了突飛猛進的成果，提出了測不準定理，

所以當你有了一個必須要獨處的時光，不要認為這個獨處是不得已的，要把它想成是珍貴的時光。

這個時候就是最好的機會來練習一個人自我獨處。

我最近看到一個很有趣的新產品，是一個做的超巨大的頭盔，這個頭盔是給辦公室的人用的，一旦罩上了這個頭盔，外面的世界就聽不到了。

聽不到電梯的聲音，聽不到背後經過的腳步聲，聽不到隔壁的同事講電話的聲音。這時候你活在自己的世界裡可以專註的工作。

當然有點問題是，你可能也會聽不到老闆叫你。

每個人可以接受獨處的程度不一樣，就像你可以跟你的手機分開多久，每個人能夠忍受的程度也不同。

我可以介紹一個心理測試，叫做獨處偏好量表，

這個量表出現在我們的音頻介紹當中，有所有具體的問題，

你可以試試看，我自己很感興趣的是其中這三個問題。

第一題，如果要去度假，你會希望去很多人很熱鬧的地方，還是人很少很安靜的地方呢，

第二題，如果你要坐好幾個鐘頭的飛機，你希望是坐在可以愉快聊天的人旁邊，還是你希望是安靜的度過這段坐飛機的時間？

第三題，工作的時候，你希望在工作當中認識有意思的人，還是你喜歡在工作的時候有時間可以一個人獨處？

這三個問題，你的答案會是什麼呢？

歡迎你對照音頻文案當中的測試表來測量，看看這是我們今天的課程。

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