逆襲學院 雞胸肉各種美味做法

「魚與熊掌不能兼得」

大快朵頤之後，跪在了跑步機上？？

仰慕美好的肉體有錯么

但也不要 操之過急今天逆襲給大家分享三道雞胸肉瘦身餐

一逆襲招牌香烤雞胸肉 調料：

迷迭香 孜然粉 香草碎 肉桂粉 丁香粉製作方法：

1.將雞胸肉洗凈放入容器，加入生抽、黑胡椒、香草碎、羅勒碎等腌制半小時。2.將腌制好的雞胸肉就放入微波爐，高火 5-7分鐘。3.將容器中中多餘的水分濾出即可食用。 關鍵是：好吃又簡單，親測N次，沒有敗例！

二菜譜推薦花式蒸雞胸肉材料：雞胸肉1塊 / 金針菇1把 / 胡蘿蔔切絲一把 / 青椒半個 / 其他蔬菜自由發揮

製作方法：1、提前一晚腌制了雞胸肉，將雞胸肉從中間橫切，不要切透，像肉夾饃一樣，然後均勻抹上海鹽和現磨胡椒，保鮮膜一蓋，放進冰箱，然後就是切菜。

2、把切好的菜包進雞胸肉裡面，飽滿地裹好；然後在雞胸肉表面再抹一點耗油，接著用油紙把雞胸肉包起來，像顆大白兔一樣，緊緊地包起來。

3、上蒸鍋蒸12—15分鐘就好了，表蒸太久啦！會柴~

蒸起來的雞胸肉好做又低脂！

三香煎雞胸肉材料：雞胸肉400g 醉雞汁（李錦記有賣哦） 蒜末 鹽 柿子椒粉 烤肉料 荷蘭芹 橄欖油1、洗乾淨雞胸肉並切好2、加入醉雞汁，然後再加入鹽、柿子椒粉、烤肉料適量，最後加入蒜末，抓勻3、蓋上保鮮膜，腌制幾小時4、在平底鍋中放入少許橄欖油，把肉放進去，煎好一面再煎另一面5、將荷蘭芹鋪在盤底，將煎好的雞胸肉盛出，擺在荷蘭芹上就大功告成了！ 好吃又簡單，雞胸肉煎起來~

七分靠吃，三分靠練 。健身成功的人，不一定是美食家，但一定懂得怎麼吃。

懂得吃雞胸肉的你，還需知道更多飲食的細節，關注知乎號，更多精彩內容等你來~
推薦閱讀：