「即使有再大的壓力，也不要暴食」 | 橘溧的康復故事：調整情緒，遠離暴食

作者 / 橘溧 ，愛吃橘子的小溧子

編輯 / 周周

雖然在許多人看來，進食障礙或者暴食症像是被選擇的一種生活方式。其實不然。

進食障礙是一種非常嚴重、而且常常致命的疾病，它嚴重擾亂了一個人原本的飲食習慣。它的一個常見症兆就是過度痴迷於食物、體重和身材。常見的進食障礙包括神經性厭食症，神經性暴食症和暴食性進食障礙。想了解更多內容，請戳什麼是進食障礙？｜康復指南第一期 1。

『請愛惜身體，遠離暴食，

因為接近它，很容易，離開它，非常難』

《1》

2016年，我面臨高考，成績不理想，無法達到自己的目標，內心又不想父母失望，心理壓力極大，於是開始暴飲暴食，以釋放壓力，舒緩內心。

我放學回家的路上，有一條小吃街，那裡有很多美食，每當經過那裡，我都會偷偷買一大堆我喜歡吃的東西，比如小蛋糕、餅乾、薯片等等。一回到家，我就迫不及待的躲在房間將這些東西一掃而光，雖然吃到最後，肚子很撐很脹，但心情愉悅，學習的壓力也得到釋放。

暴食一段時間後，我的體重暴增，皮膚變得油膩且開始長痘，看到鏡中的自己，我暗自下決心，就算壓力再大，也不再暴食。然而，我僅僅堅持一個月。當再次暴食時，我的胃很難受，於是我就將吃下去的東西全吐出來，吐完後，如釋重負。

後來每次暴食後我都催吐，這讓我既享受了暴食的快感，又能避免體重的增長及腸胃的不適。可長此以往，將吃下去的食物全吐出來變得越來越不容易，咬肌變得越來越大，人變得越來越丑，我內心非常討厭暴食的自己。

隨著高考的推進，時間變得緊迫，我沒有時間去暴食，我的體重回升，皮膚狀態變好，也考上了自己心儀的大學，我很開心。

《2》

但進入大學後，我又陷入了深深的迷茫與孤獨。

一方面離家很遠，想家但父母又因為太忙很少打電話給我，之前的朋友因為相距較遠，又很少聯繫，我無法適應大學生活又難以交上志同道合的朋友，內心很孤獨。另一方面，我大學學的是翻譯專業，學習制度和高中相似，學習內容較難，學習任務較重，壓力很大。很自然的，我再次暴食。

暴食一開始能讓我緩解壓力，可之後，我發現我已經習慣了暴食這種狀態，棄我的容貌與體重而不顧，只享受暴食帶給我的快感，生活也變得很病態，我曾經一次吃下四塊巧克力蛋糕、一碗雞排飯、兩根鎖骨、二兩刀削麵、兩個紅糖鍋盔、兩罐雪碧、三包薯片。

《3》

我內心很難過，想著為什麼要這樣傷害自己，於是，我下定決心，即使有再大的壓力，也不要暴食。

我開始三餐正常吃飯，吃的清淡，細嚼慢咽，只吃七八分飽，當晚上想要暴食的時候，給予自己正面積極暗示。當期間再發生暴食情況時，我就給自己定個小目標：當一個星期正常吃飯，沒有暴食的情況下，就獎勵自己一樣東西。壓力大的時候，我就會去跑步，聽歌。現在，我已經將近一年沒有暴食了。

最後，我想對正在經歷著暴食、催吐的朋友說：

暴食不會讓你快樂，

因為暴食後胃脹難受，身體受損；

催吐不會讓你變瘦變美，

因為催吐後，

眼睛發紅，肌膚充血。

所以，請愛惜身體，遠離暴食，當壓力巨大、情緒糟糕的時候，請選擇健康的方式減壓，如輕度運動、聽歌。讓自己忙碌與充實起來，給予自己正向積極的暗示，遠離暴食。

因為接近它，很容易，離開它，非常難。

願我們過個健康、快樂的生活。

主頁的話

暴食，並不能改善情緒；而是讓你短時間逃避。可惜，曾經的我們不知道。

從小我們都被教育著要忍受，忍受自己的痛苦，隱藏自己的憂愁，但這不是健康積極的方法。人一生走過，必然伴隨著無數糟糕的負面情緒，想了解如何處理情緒化暴食，請戳下面的鏈接：

管理情緒，戰勝進食障礙|康復指南第七期1

學習正確承受負面情緒|康復指南第七期2

「用心飲食」之正念|康復指南第七期3

調整情緒，助力康復 | 康復指南第七期4

如果真的遇到了自己無法處理的壞情緒，這很正常，這會發生在我們每一個人身上。這時，可以找你的家人、朋友、師長、愛人談談心，或者去找身邊的心理諮詢聊一聊。許多學校都配備著針對學生的免費心理服務，你知道嗎？

人是脆弱的，但同時，我們每個人的內心裡，都住著一個勇者。

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