月子里能做什麼產後恢復瘦身運動呢？

如題，我在月子里就一直想這事兒，我能做點啥？時間大把，但身體卻很腫很窩囊！

我搜過視頻網站，國內的月子里，都是比較陳舊的月子指導動作，那也是跟著做了，為什麼呢，太無聊而且沒有可選的餘地。

於是今天，我來給大家路上幾個動作。大家在生完之後第二天就可以練起來。

剖腹產傷口痊癒之前只做手和腳的動作即可。

還原了一下現場，我穿著花睡褲上場…… 姑涼們衣服要穿的舒適。

1、手指運動重啟

要點：緊握拳頭，然後突然用力張開。做12下。

2、勾綳腳 活血運動

3、放鬆肩關節

4、這個我們叫推胸，月子里做可以激活胸部

5、同樣肩關節的放鬆、排毒

6、徒手夾胸，可以美化胸型。

7、這個動作就被我稱為躺著做的有氧運動了

8、這個動作對骨盆的康復和血液循環有很大的好處

9、我們心心念念的骨盆底肌康復訓練，建議媽媽們，傷口不痛時多做！月子里就可以適當去做了。

以上是每個動作的功能和要點注意。這樣可以更好的完成每個動作，達到月子里運動的效果。月子里還是要休息為主，你的身體太累了，她現在還在飛速的變化著。

另外我想說，在我們的月子餐中，有很多其實並不是我們需要的額外營養，如果每天6餐 （加上夜裡）每餐最好都要有青菜，少油少鹽才是出月子就回到孕前體重的先要條件。也對剛生完寶寶，身體里排出多餘水分有很大的幫助。

所以，好孕的大家，繼續好孕。