【不抱怨21天】實踐手冊（第四天）——情緒

【不抱怨21天】實踐手冊

（第四天）——情緒

【每日箴言】

惡語如利刃，不管你說多少次對不起，傷口將永遠存在。

一、路過心上的故事：

有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給他一袋釘子；並告訴他，每當他發脾氣的時候，就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37跟釘子。慢慢的每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來的容易些。終於有一天，這個男孩再也不會失去耐性亂髮脾氣，他告訴它的父親這件事，父親告訴他，現在開始，每當他能控制自己脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天地過去了，最後男孩告訴父親，他終於把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到後院說：「你做的很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復成從前的樣子。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下傷痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。」話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。幫別人開啟一扇窗，也能讓自己看到更完整的天空。

二、如何做更好的自己：

1.只有善於駕馭自己情緒和心態的人，才能獲得平靜、幸福和成功。

2.有研究表明，人精力很差時，往往心情也跟著暴躁，所以口出惡語時，最好深吸一口氣，或者閉目養神一會兒，以平復情緒。

3.請你信賴的人幫助你，讓他們發現你動怒時善意提醒你，你接收到此類信號後，會試著反省，至少可以推遲動怒。

三、「不抱怨」思考題：

【反向】

……我們常常會面臨這樣的遭遇：

◆跟你說了多少次不要你做，做又做不好。

◆好了，好了，知道，真啰嗦！

◆為什麼你們永遠犯同樣的錯誤？

◆不關我事，你愛怎麼折騰都成。

【正向】

……其實，只要轉換心情，著眼於光明面，人生就會真的反轉：

◆你人真好，不過這個我自己整理就好了。

◆我都清楚了，但現在手頭有點事要處理，我們改天再聊好嗎？

◆別著急，我們一起研究，看問題到底出在那裡。

◆不好意思，耽誤你時間了，但我遇上麻煩了。

◆這個項目不是我負責，不過有需要的話，我可以幫忙試試。

四、與心對話：

每日一問：現有人明白，自己抱怨的頻率有多高，要知道，抱怨就好像口臭，從我們嘴裡出來時，常常會充耳不聞。你有什麼需要提點自己的嗎？