每逢佳節胖三斤？這一篇讓你科學地甩肉

05-17

每逢佳節胖三斤？這一篇讓你科學地甩肉

提到過年的意義，對很多人來說，除了一家團聚，就是終於可以吃到媽媽燒的菜。雖然平常任何口味的美食都能吃得到，但總是少了一點家的味道。一到過年，一年的口腹之慾就悉數填滿。

但永遠無法逃脫的，就是每逢佳節胖三斤的魔咒。畢竟不是減肥不努力，而是敵人太強大，墮落的假期就被電視機的藍光就把美少女淬鍊成一個抱著薯片的胖子。錢包瘦了好幾圈，而你胖了不知幾圈。

所以，美食享受過了，維持了一年的身材可不能說肥就肥了。但單靠節食即使瘦下來也不能算健康的瘦。那麼，如何科學的甩掉肥肉呢？

控制食量

比起五節制的飲食攝入，突然少吃或不吃是一件比較痛苦的事情。控制食物的攝入量，這個微妙的「量」卻不是一味地「少」。以你自己的基礎代謝率為準，所攝入的熱量不超過你自身的基礎代謝率就不會胖下去。說人話就是蔬果代替零食、不吃煎炸食品、少吃主食。

拒絕一切含糖飲料

雖然糖不是脂肪，但是如果運動量不足，身體就無法消耗過多攝入的糖類，最終還是會轉化為脂肪。而飲料中的含糖量驚人，也是最容易忽略的。酒也同樣如此，甚至所含可轉化的糖份更高。所以，聚餐時盡量避免酒精和飲料。如果實在忍不住，那就用無糖的烏龍茶或健怡可樂來代替。

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對減肥有執念的美少女應該都知道脂流茶，不像一般的減肥茶一樣是強力瀉藥，喝了恨不得住在廁所里。山本漢方的脂流茶包含杜仲葉、決明子、大麥、玄米、烏龍茶、大豆、普洱、桑葉、甘草、昆布等主要原料。

健康之處就在於依靠純天然原料排除體內多餘油脂，最適合吃完大魚大肉的春節後。口感類似苦蕎，不酸不澀，一天中任何時候都可以喝。

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脂流茶的最佳搭檔就是青汁，更多的妹子把兩者搭配來喝，一遍排除油脂，一邊補充膳食纖維、維生素、平衡體內氨基酸。

青汁作為現代腸道清道夫，號稱鹼性食物之王，不僅能平衡血液酸鹼度、排毒減脂，還能美容養顏，是老少咸宜的健康食品。口感有些類似抹茶，青草香取代了茶香，還可以和牛奶、果汁、豆奶、蜂蜜等各種飲料混合飲用。

多食用膳食纖維及飽腹感強的食物

過年期間全國各地的食物都以肉類蛋白為主，如果運動量不足身體會把這些熱量儲存為脂肪，而且過多的蛋白質攝入會導致消化不良。增加新鮮蔬菜的攝入，用燕麥、玉米等粗糧來代替主食，盡量避免油炸食物是治療春節病的最佳治療方案。

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滿腹30倍的代餐糖果，尤其適合愛吃停不下來的妹子。含有的明列子遇水即可膨脹30倍，帶來飽腹感，從而控制卡路里的攝入，讓你告別高熱食物，一顆內含豐富的草莓、巴西莓多酚、食物纖維和亞麻酸等，幫助瘦身與美容，嚼著就把肉減了。

加速身體代謝的作弊產品

身體的基礎代謝率越高，所消耗的熱量就越大，而基礎代謝率是一個複雜的計算過程，結合了你平時的運動飲食習慣。夜間減脂膠囊就像一個身體作弊器一樣，可以在你睡著的時候加速體內新陳代謝。同樣是睡覺，但可以讓你消耗更多熱量，非常適合減脂期使用。

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睡前來兩粒，吃再多宵夜也能高枕無憂。富含薑黃提取物，木立蘆薈精華，穀物發酵精華等多種精華，成分健康安全，能抑制卡路里的吸收，塑造出吃不胖的體質，而且含有的茶多酚成分還能去除口中異味。

有些可恨的瘦子吃的不比別人少卻總也不胖，就是因為他們的腸胃有再多東西也不吸收。所以白天實在管不住自己的嘴，又怕堆積肥肉的妹子，只要讓吃進去的東西不吸收即可達到減肥的功效了。

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想減肥但不吃主食就頭暈的girl，碳水阻斷劑就是主食愛好者的救星，裡面的GlycoLite能抑制消化道內澱粉酶的活性，阻止2/3的碳水化合物吸收，讓你做個「寶寶吃的多，但是寶寶不吸收」的討厭瘦子。

沒有健身房也要盡情流汗

控制熱量的攝入是減肥的第一步，更為關鍵的是運動。雖然沒法去健身房舉鐵游泳騎單車，但即使在家也是可以做一些運動來配合減脂的。

跑步是最不受場地限制的運動之一，穿上跑鞋，出門繞著小區跑步，對每一個人來說都不難實現。但需要注意的是冬天室外氣溫低，慢跑之前一定要做好充分的拉伸和準備活動。在跑步前半小時服用一些減脂片，可以加速脂肪的燃燒，事半功倍。

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在有機種植的血橙、柚和橙等天然植物中提取一種叫Lipoburn的活性成分，經臨床驗證，它可促進脂肪燃燒，減掉腹部和臀部的多餘脂肪~再也不用怕坐在凳子上擠出5層肉了。

以上的諸多建議，妹子們不用急著照單全收，找到適合自己的就是最好的，祝大家都能做個健康的瘦子。

撰文：齊步走

部分圖片來自於網路

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