人生苦短 時光有限 學會學習

來自專欄 友課趙巧老師

不論考的如何，2018聯考都已經塵埃落定。每一次考試，總是幾家歡喜幾家愁。我們友課網校，有考出270分的超級學霸，當然也有很少數同學因為沒有充分的準備，結果不理想。

高分與低分的差距，你以為是努力程度、天賦的差距，其實更多的是學習方法的差距。分數與你在學習上花費的時間不成正比，不會隨著學習時長的增加而線性增長。

一、集中注意力

集中注意力是高效學習的前提。我們身處這個時代，外界的干擾因素太多，手機、電視、電腦、其他家庭成員等等，都可能讓我們在學習的時候走神。因此，在學習時，盡量關閉手機，或者將手機調成靜音模式。一定要避開所有分心的事物，在一個安靜的、不被外界打擾的環境中學習。

在大腦最清醒的時候學習。有的同學為了趕進度，晚上學習到很晚，甚至凌晨2-3點鐘。但是長期下來，不論對於記憶力、健康都是有害的。在很疲勞的情況下，大腦已經轉的很慢了，理解和記憶都會變慢。大腦清醒的時候，1個小時能搞定的知識，在高度疲勞的狀態下，可能需要3-4小時都記不住。疲勞學習與疲勞駕駛，同樣不可取。

聽課前準備好一支筆和筆記本（不是電腦）。好記性不如爛筆頭，重要的內容，及時記錄在筆記本上，或者我們提供的講義上，為了方便學員記筆記，我們的講義都特意留有空白，養成記筆記的好習慣。老師在課堂上讓學生計算、思考的問題，積極思考並給出答案。

二、記憶

幾乎每個學習英語的同學都會遇到這樣的情況，一個單詞，在課堂上好像記住了，下課就忘記了；或者幸運一點，下課還能記住，過幾天還是忘記了。

是不是自己不是學英語的料？不要懷疑自己。忘記其實是最正常不過的事情。如果你過目不忘，這不是一件好事，反而會讓人感覺痛苦。事實上，有極少的一部分人，確實擁有過目不忘的能力，但是他根本不能控制自己停止回憶，生活一團糟。正是因為我們具備了遺忘的能力，我們可以把一些不重要的瑣事，清空出我們的大腦。

記憶是思考的殘留物。我們能記住我們思考過的東西。這也是為什麼，我們友課的老師在課堂上，更多的是引導學員思考問題，而不是簡單的灌輸。我們的老師非常注重舉例子。舉例子也是為了更好的理解。

助記術。助記術看起來像是江湖術士的把戲，但實際上是運用了底層的生理機制。我們很難記住無意義的字母組合，但是一但將這組沒有意義的字母，改變組合方式變成各種我們熟悉的品牌名稱或者企業名稱，我們很容易就能記住。助記術本質是將新的知識，與你熟悉的東西聯繫起來。聯想記憶是一種常見的助記術。在我們的課堂上，老師也充分地利用了聯想記憶。

三、課後的練習與複習

複習或重複。重複是為了防止遺忘。多次重複也會讓知識從短時記憶變成長時記憶。我們的短時間記憶（也稱工作記憶）能記住大概7個單位的內容，比如7個數字，如果我們不去重複它，這個記憶只有幾秒鐘時間。如果我們不斷地重複，這7個無意義的數字，甚至可以進入到長期記憶。

我們在背一個單詞10遍或者20遍後，你會發現，這些單詞即使很長時間不用，你仍然能回憶起它的意義，不再背單詞，你仍然可以閱讀英文原著，你已經不會再回到之前「忘記」的循環中。這是因為這些單詞進入了長期記憶中，在你看到這個單詞的時候，單詞的意義就會從長期記憶的倉庫中調取出來，放到工作記憶的小桌板上。雖然重複這一過程有點機械和無聊，但是在學習中卻是必不可少的。還記得記憶遺忘曲線嗎？

在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，並且先快後慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習後不複習，一天後記憶率36%，一周後只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律複習，一天後保持記憶率98%，一周後保持86%，乙組的記憶率明顯高於甲組。友課的老師根據這一條曲線，安排了大量的課堂溫故知新，目的是讓學員的學習更有效率。

避免考前突擊。研究表明，分散複習法比集中複習更有效率。把複習時間分為一些相對較短的時間段，而長時間、不間斷的複習則稱為集中複習法，比如我們常說的考前熬夜突擊，實際上這樣的複習效果是很差的。最好的方法是，每天都學一點，並且時常複習。

四、及時反饋。學習需要反饋。我們友課網校每次課布置作業，每月組織月考，都是為了獲得反饋。這個反饋，不僅僅是給我們的老師們看，更重要的是學員自己獲得關於自己的真實反饋。看到自己的成長，最重要的好處是，獲得學習的內在動力。同時，通過做作業，還可以發現你知識的空白點並加以彌補。

五、自我獎賞。喜歡玩手機遊戲的同學，不妨給自己制定這樣的目標：每天背完100個英語單詞後，才能玩10分鐘遊戲。當你完成了每天、每周、每月的學習計劃後，都可以採取某種方式對自己進行獎勵。如果不知道該給自己什麼樣的獎勵，所有你經常做的事情，比如刷微博，刷朋友圈，都可以成為獎勵。自我獎賞對於學習行為有很大的強化作用。

六、SQ4R學習法。

第一步：瀏覽（Survey）：我們每一次課前，都會提前將本次課的講義、PPT發到學員群里，供大家預習。大家可以做一定的功課，看看有哪些地方是比較難的，自己不會的；在聽到這一部分時，

　　第二步：提問（Question）：在預習過程中，碰到的比較難的部分，將問題記錄下來。

　　第三步：閱讀（Read）/聆聽（Listten）：在聽課時，要試著找出你所提問題的答案。要一點一點地啃，每學完一個小的內容就停下來。

　　第四步：測一測（Recite）：學完一小節之後，應停下來測一測學過的內容，也就是在試著回答自己所提出的問題。最好做簡要的筆記，總結所學內容。這也是我們的作業環節。

　　第五步：想一想（Reflect）：。這是SQ4R學習法中最重要的一步。在學習時要不斷運用反思。自我反思和批判性思考是兩種效的方法。越是對你個人有意義的內容、越是能真正引發你興趣的內容，你記住的就越多。

　　第六步：複習（Review）：利用回想主要概念，並借關鍵詞及重點字或重點句的複習，達到能融會貫通，更能舉一反三。學完之後，進行複試和做小測驗，檢查一下自己的記憶情況。本章總結，就是對本章內容的複習。最好是自己能對本章內容、本科目內容進行總結。

有一些同學，在學習過程中，非常依賴老師，希望老師能提供最全面的資料，希望老師能把詞性、詞義、音標、句子、短語、推導過程、計算過程，都寫在講義上，這樣就很省事了。確實，我們老師所有的資料都有，但是我們希望能有一些事情，是學生動手完成的，動筆的過程也是一次加深理解和記憶的過程。如果沒有了這個思考的過程，像觀看電影一樣聽課，確實這樣聽課很輕鬆，一節課下來，又有多少東西會真正留在你的腦海中呢？越是主動的、自發的學習，效果越好。

七、學習的馬太效應

學習和記憶，也顯示出「馬太效應」。當你擁有更多的知識時，你將更加容易學會新的知識。因為你的長期記憶的大倉庫里，擁有非常多的知識，那麼你可能更容易在長期記憶中匹配到與新知識的內容。所以，如果你的知識儲備不夠，那只有比其他人更加努力地、更加快速地去吸收新的知識，這樣才能趕上別人。不要小看最初的細小的差異，如果不彌補，時間長了，這種差異會變成一條難以逾越的鴻溝。0.9與1.1的差距很小，只有0.2，但是假以時日，二者之間有雲泥之別。

1.1100=13

780.61233982

0.9100=2.656139888759

高效學習，不但是應付考試的技巧，更是實現終身學習的正道。試想，學習效率低下，沒有成果的學習，有誰能堅持下來呢？要實現終身學習，我們首先要做的，是學會學習。

參考文獻：

《心理學導論》

《為什麼學生不喜歡上學》