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當壓力大時,只要按照「一動一靜」2個方法去做,自然神清氣爽

當壓力大時,只要按照「一動一靜」2個方法去做,自然神清氣爽

來自專欄 韓老師近思錄

最近,我收到了好多朋友的留言,有的說工作壓力很大,每天早上醒來,還沒睜開眼睛,就想到工作,整個人都感到很緊張。還有的朋友說已經大三,還有一年就要畢業了,可是英語4級還沒有通過,學校規定4級不過就拿不到學位證,想起來壓力山大。還有人際關係、情感糾紛、身體健康等等壓力。可以說,我們每個人每天都面臨著各種各樣的壓力。沒有壓力就沒有動力,但是壓力太大時,對我們的心理和身體也會帶來極大的影響。

下面,我教大家2個方法,當壓力大時,只要按照「一動一靜」2個方法去做,壓力自然就消減,整個人也會變得神清氣爽起來。

一、動

運動之所以能緩解壓力,讓人保持平和的心態,與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素,被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應能愉悅神經,甚至可以把壓力和不愉快帶走。當感到壓力大的時候,去運動30分鐘到1個小時,最好是進行有氧運動,可以在室外跑步、打球、游泳、爬山等都可以,運動一定要適當流一點汗。當運動完,流一身汗之後,你會發現整個人渾身變得輕鬆多了。壓力也會大大減少,甚至消失了。實踐證明,運動是所有減壓方式中效果最佳的。

二、靜

靜,就是心要靜下來。道家有一句話是這樣說的:「心靜則清,心清則寧。」意思是說,心平靜的時候,對待事物則看得清楚明白;心裡清明則會感到安寧、不會驚慌,心裡安寧之後便會更加歸於沉靜。當心真正沉靜下來的時候,會看淡很多是非因果,覺得萬物皆輕,因此無欲無求,生活變得輕鬆隨性,自然也就沒有壓力了。

如何才能讓心靜下來呢?當感到壓力大的時候,可以學習道家打坐的方法:找個地方坐下來,雙腿盤起,手自然放在腿上,挺直腰板,閉上雙眼,盡量讓自己什麼也不要想,默默靜坐10-15分鐘,讓心慢慢沉靜下來。每天可以在方便的時候多做幾次。等心靜下來,心情也就不會那麼煩躁,壓力也就自然慢慢消減了。

以上「一動一靜」2個方法簡單易做,當你感到壓力很大的時候,只要照做去做,你的壓力就會自然消減,不會感到很大壓力了。如果你能養成生活習慣,每天都照著做,那麼你就每天都感到輕鬆自如了。


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