摩登舞技術基礎

05-25

充分了解摩登舞正確的技術基礎及構成是相當重要的。很多舞者對於技術之真正涵義只有模糊的概念。

姿勢：

技術的首要元素是正確的身體姿勢，兩人的身體皆應感覺延伸。一開始，兩人的各自重心應在腳的前部。男士身體挺直，女士身體從足部起產生柔和向上的弓形弧線，這弧度應將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，有良好控制的女性身體弧線代表著優雅的女性美，過度誇張的弓狀會降低優雅度。

正確的握持：

兩人的握持完成時，效果應該是強調男性的男子氣概及女性的柔和，男士的手臂雖是放鬆的，但必須看起來是支撐的，同時女士的手臂須像絲巾般的輕柔，唯有輕柔，才能在不破壞男士的手臂及背部線條下，完成兩人相關位置的變化。如：閉式舞姿到側行、退並步或外側舞伴位置等。

雙肩不可上提，而是保持放下。勻稱且未間斷的肩線，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，這是男士的理想狀態。不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術上是不正確的，過度的上提亦是違反「藝術」的。

身體接觸：

在華爾茲、狐步、快步、維也納華爾茲及探戈舞蹈中，身體接觸的保持一直是國際標準舞最重要的核心。對所有具國際水平的競技舞者或其他層次的參賽者而言，不間斷的身體接觸是既重要又必需的。

身體擺盪和升與降：

這些特質是相關連的。在摩登舞里(探戈除外)，所有的基本步伐或花步的引導步里，都是運用身體擺盪來開始前進動作的，因此，身體擺盪的正確運用將導致自然上升的感覺，對觀者而言這些動作若跳得好，應該看起來完全不費力，但實際上卻內含著力量!

雖然有不同的變化，但升與降主要有兩種類型。鐘擺式的擺盪：使用在「英式"華爾茲及較淺的鐘擺式擺盪形，及使用於維也納華爾茲的右轉及左轉(原地旋轉步無上升)。波浪形的類型：如起伏的慢狐步的特色擺盪。快步主要包含了這兩種類型的上升：在直行追步及鎖步時使用華爾茲類的上升，但在轉圈時用狐步式的上升。

反身動作：

對於風格及移動而言，反身動作的正確運用是相當重要的。整體來說，可被定義為身體相對側的轉動。從腳踝開始，經過臀部到肩膀，朝著移動腳。在摩登舞里，反身動作應用於所有轉圈及外側舞伴的舞步的開始。例如：在華爾茲右轉步的第1步，身體的左側應協調地和右腳在第l拍向前移動，反身動作讓轉圈產生持續性及流暢性。

采外側舞伴舞步時，也有助於產生較漂亮的外形，同時，也才能在外側舞伴步伐時維持不切斷的身體接觸，外側舞伴的實際步伐(前進者右腳，後退者左腳)，應在反身動作位置，亦即身體的相對側先於移動腳前移動。

自然的平衡傾斜：

身體擺盪的舞蹈，如華爾茲、狐步、快步中，傾斜被運用在轉圈時的一種平衡的動力(但軸轉不是)，與飛行器轉彎的方式類似，這種意象是在跳舞時運用動力傾斜的絕佳方法，在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應是直線的，再重複一次，這種傾斜在腰部不能折斷。備註：傾斜步、弓箭步、西班牙拉步等，傾斜的運用是為了效果而不是為了平衡。因此，這幾類的動作身體側弓是允許的，而在探戈絕無平衡式的傾斜。