43個不可不知的健康常識

43個不可不知的健康常識


2005年09月09日 10:23  

  1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

  2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。

  3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

  4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

  5、女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。

  6、喝豆漿時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

  8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

  9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

  10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

  11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

  12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。

  17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  18、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

  23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  25、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

  26、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

  28、蘋果:機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌,儘早戒煙,才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

  31、抽煙:關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關。

  32、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

  33、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌。

  34、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌。

  35、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌。

  36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37、不抽煙,拒吸二手煙。

  38、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

  39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

  42、每天攝取均衡的飲食,不過量。

  43、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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