【風水】風水養生法

風水養生法：十二時辰養生法

十二時辰養生法源於《黃帝內經》，運用了易經風水陰陽五行理論，是《黃帝內經》中國最早的醫學典籍，傳統醫學四大經典著作之一。

一、易經原理：

1、古代將一晝夜分為十二時辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

2、每一時辰相當於現代的兩個小時：

子時23 ～1點

丑時1 ～ 3點

寅時3 ～ 5點

卯時5 ～ 7點

辰時7 ～ 9點

巳時9～ 11點

午時11～13點

未時13～15點

申時15～17點

酉時17～19點

戌時19～21點

亥時21～23點

二、各時辰五臟六腑當令：

子時——睡覺保護陽氣（膽經當令）

丑時——肝經造血時間（肝經當令）

寅時——號脈的最好時機（肺經當令）

卯時——空腹喝水，排出毒素（大腸經當令）

辰時——早餐營養要均衡（胃經當令）

巳時——工作學習的第一個黃金時間（脾經當令）

午時——睡好午覺養陽氣（心經當令）

未時——保護血管多喝水（小腸經當令）

申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經當令）

酉時——預防腎病的最佳時期（腎經當令）

戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經當令）

亥時——準備休息（三焦經當令）。

三、各時辰養生宜忌：

1、子時（23至次日1點）：

宜睡眠，此時為膽旺盛時間，《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

2、丑時（凌晨1～3點）：

宜好睡眠，此時為肝旺盛時間，此時最不宜喝酒，不宜此時吃夜宵喝酒，對肝造成壓力很大，宜睡眠來養好肝。所以要想養好肝，1點到3點要睡好。

3、寅時（凌晨3～5點）：

此時為肺旺盛時間，此時最不宜抽煙，對肺造成壓力很大。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

4、卯時（5～7點）：

宜起床做操排泄，此時為大腸旺盛時間，去室外晨運動，可以做導引養生，可以選擇到公園打太極拳或廣場練操。結束後飲白開水或清淡的綠茶來清理腸胃，然後洗漱入廁排便。

5、辰時（7～9點）：

宜進食早餐，此時為胃旺盛時間，養胃為佳，早餐宜喝牛奶養胃，吃好不要過飽，餐後徐徐行走百步。

6、巳時（9～11點）：

宜養神為主，此時為脾旺盛時間，為助胃消化時間，是人精力最旺盛的時間，應該好好把握好工作重點，在工作中不宜大聲叫喊或發脾氣。在家宜看書看報或理家務種菜，養花遛鳥。疲倦時即靜坐養神。

7、午時（11～13點）：

宜進食午餐午休，只宜吃七八分飽。飯後20分鐘後可泡綠茶喝去油膩去有毒雜質，此時為心旺盛時間，不宜運動，宜靜坐午休養足陽氣。

8、未時（13～15點）：

宜小運動，此時為小腸旺盛時間，為各器官輸送營養，在工作中可以選擇伸懶腰等小運動，或做課間廣播體操，在家可選擇操琴棋書畫。

9、申時（15～17點）：

宜多喝茶水，此時為膀胱旺盛時間，可以選擇喝利尿的綠茶等以及多喝水來幫助排泄。

10、酉時（17～19點）：

宜做導引，在下班後可以選擇健身等運動，進食晚餐宜清淡，此時為腎臟旺盛的時間，補腎最宜，可伴餐飲藥材養生浸酒一小杯，晚飯後散步、遛狗遛鳥等休閑運動。

11、戌時（19～21點）：

宜娛樂休閑，此時為心包旺盛時間，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉宜做娛樂休閑活動，然後可以泡泡腳以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然後安眠。

12、亥時（21至23點）：

宜23點前入眠，趕在1點前膽排毒前睡覺是最好的，睡覺時宜屈膝卧，醒時則伸腳舒體，在睡覺時變換姿勢，流通氣血。環境宜靜，安睡寧神以養元氣。睡時宜「卧如弓」，睡眠時向右側為宜，以防壓迫心臟，也可以利膽汁排泄。

十二時辰保養好身體，一切風生水起！