保養要辨體質，五行體質特性及保養方，太贊了 

 引導語：中醫把人的體質分為金、木、水、火、土五大類。透過長相、性格、生活習慣、出生季節，可以看出你是哪一種體質，從而分析出你容易患哪種疾病，平時應該如何養生。木、火、土、金、水五種類型的人可以根據先天的體質特性，做對保養方向，做好專屬自己的健康管理。

 

 

  辨析：你是哪種五行體質？

  金：動作敏捷，心胸寬廣，有遠見，組織能力強，為人敦厚，做事認真。大多能耐秋冬，不耐春夏。

  木：兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，有才能，體力不強，多憂慮，做事勤勞。這種人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒氣的侵襲而生病。

  水：膚色偏黑，體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。機智，靈活，善變，富於靈感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐春夏。

  火：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，體型勻稱，手足小，步履穩重，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應大多能耐寒，受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。

  土：皮膚黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿生的壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，主人為樂，不喜歡依附權勢愛結交人，這種人對於時令的適應大多能耐秋冬，不耐春夏。

  找出自己是哪種五行體質，你就可以根據自己的體質，選擇適合自己的養生內容，改善健康防禦疾病。

 　五行體質 分別該如何養生？

  木型人：控制情緒，勿勞心

  易患毛病

  這類型的人天生體力不強，但做事勤勞，且經常過度勞心，多憂慮，加上性格內向，怕與人爭論，神情常處於抑鬱狀態，連帶使得自律神經容易失調，常有面紅耳赤、心跳加快，坐立難安等情況，遇天冷時更容易受風寒，因而成為醫院中的常客。

  專家解析，木型人最常出現肝、脾方面的疾病，特別是「怒傷肝」，而肝主魂、主臟血、主筋絡、主疏泄，"肝"不好的木型人容易出現失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風等各種問題。

  保養方向

  要著重「疏肝、理脾、解郁」，務必學會控制自己的情緒，不要輕易動怒，也不要過度勞心。

  中醫認為，春春夏是最佳的『』養肝「時機，易有傷肝困擾的木型人，可以在諮詢中醫師後，適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材，來幫助養肝、提振體內陽氣等。

 

   火型人：適度運動，少發火

  易患毛病

  火型人多半有心急的毛病，神情常處於緊張壓力狀態，而易「氣急攻心」，中醫所說的「心」，主神、主血的運行，而這型人最常見的初期癥狀就是失眠。

 　保養方向

  火型人養生要從「調心」著手，先穩定住自己的火氣，並多注意心臟血管循環及腦皮質方面的疾病。平時養「心」，可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調養，同時進補之餘，最好也能學習自我放鬆的精神療法。

  火型人喜歡欣賞美的事物，空閑時可以多聽旋律優美的音樂，或是欣賞藝術展覽，維持心情愉快。而適度的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡血液循環及促進新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患風險。

  土型人：飲食節制，勿肥胖

  易患毛病

  土型對應的臟器是「脾」，主運化、主肌肉、主統血。土型人性格開朗，神情豁達，但多半屬於美食主義者，因此，常有飲食不知節制的情形，而容易導致消化系統與新陳代謝方面的問題，出現嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等癥狀。

  保養方向

  要從脾胃做起，最忌「心寬體胖」下讓體重節節上升，進而引發代謝症候群或心臟血管疾病等，所以，飲食上要注意均衡且不過量的原則，可於每日早飯後以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。

  按摩足叄里(外膝眼下叄寸)、豐隆穴(位於外踝尖上八寸)兩個穴位，有調氣健脾之效。

 

  　金型人：潤肺養氣，忌憂思

  易患毛病

　神情狀態相對穩定，唯較易悲憂，而「悲傷肺」。中醫所說的「肺」，主肅降(排毒)、主唿吸、主通調水道(與體內水液排泄及排毒有關)、主皮毛，所以，金型體質者在陰陽失衡時，就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關的疾病，如感冒、氣喘、肺炎等唿吸系統疾病及便秘等，同時皮膚容易乾燥，面色蒼白憔悴，毛髮也難以豐密有光澤。

  保養方向

  平時應盡量避免出入空氣品質不佳的公共場所，也不可抽菸或吸二手菸，並養成規律運動習慣，以強化體質。

  金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲，到了比較安適的秋天，宜把握時機「養肺」，可以在中醫師指導下，善用人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養氣，到了冬天就比較不容易感冒生病。

  水型人 養腎固元，正思慮

  易患毛病

  此類型的人相對應的臟腑是「腎」，而中醫所說的「腎」，主骨、主能量、主水，是人體元氣的根本。水型的人如果「腎氣不足」，便容易出現泌尿生殖系統、荷爾蒙分泌異常等方面的疾病。

  常見癥狀有頭暈眼花、性功能下降、遺精、膀胱無力、小便不暢、泌尿道感染、女性月經不調或有白帶等，同時也常出現膝腿酸軟及嵴椎方面的問題。

 　保養方向

  水型的人非常聰明，但倘若心術不正者，則善於欺瞞別人，在修心方面，要遵循「正思慮以養神」，心中常存善念，重誠信忌矇騙。日常養生則可從葯食調養做起，如使用何首烏、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉、黑棗等補益藥材。

  此外，最好也多做些能強化嵴椎，並提高協調性、柔軟度與肌耐力的運動，如彼拉提斯等；而時常按摩腳底的湧泉穴(足底凹陷處，即第二、叄腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1∕3處)，也可以幫助人提振腎氣、精力足。

 

  　中國傳統五音改善體質

  中國傳統五音──宮、商、角、徵、羽，也分別與土、金、木、火、水五行相對應。通過相應的發音調理也可以做到改善體質的作用。

  木型人發音調理：木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲，在家中則可以練發音療法，操作時需先放下一切雜念，維持心境平和，采站姿，讓雙腳站穩與肩同寬，再用腹部發聲法發「ㄚ」音，約持續五分鐘。每次只練一種發音，待困擾自己最嚴重的失眠、易動怒等問題改善後，再做其他的發音操練。

  火型人發音調理：建議可以練習發「ㄣ」音，對養心及改善失眠有幫助。

  土型人發音調理：建議可以練習發「ㄥ」音，可以益脾胃，並調理督脈，讓人不容易生病。

  金型人發音調理：建議可以練習發「ㄤ」音，對通調水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。

  水型人發音調理：建議可以練習發「ㄨ」音，有助提振元氣，改善疲憊感、腰酸背痛及生殖力等。 

  編後語：人的體質也有木、火、土、金、水五行之分，不同體質的人有不同的身體特點，如果可以掌握自己的體質特性，做好日常的健康管理和情緒管理，就可以讓你少病少痛、甚至延年益壽！ 
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